Читать реферат по туризму: "Особливості харчування під час занять атлетизмом" Страница 1

(Назад) (Cкачать работу)

МІНІСТЕРСТВО ОСВІТИ І НАУКИ УКРАЇНИ

ДЕРЖАВНИЙ ВИЩИЙ НАВЧАЛЬНИЙ ЗАКЛАД

«КИЇВСЬКИЙ НАЦІОНАЛЬНИЙ ЕКОНОМІЧНИЙ УНІВЕРСИТЕТ

ІМЕНІ В.ГЕТЬМАНА»

Кафедра фізичного виховання Реферат

з дисципліни: Фізичне виховання

на тему: «Особливості харчування під час занять атлетизмом» Київ - 2016

Зміст Вступ

. Харчування в атлетизмі

.1 Основні закономірності механізму енерговитрат в організмі

.2 Білки в організмі людині

.3 Жири в організмі людини

.4 Вуглеводи в організмі людини

.5 Харчові волокна в організмі людини

.6 Вітаміни в організмі людини

.7 Мінеральні речовини в організмі людини

.8 Біологічно активні речовини

.9 Вода в організмі людини

. Режим прийняття їжі й схеми харчування

. Принципи підбору продуктів

Висновки

Список використаної літератури

Вступ Раціональне харчування є необхідною умовою для досягнення результатів у силових видах спорту, для збільшення м’язового поперечника і рельєфу м’язів в атлетичній гімнастиці, а також для підвищення ефективності оздоровчого тренування. На цей час в Україні зростає популярність атлетичної гімнастики серед різних верств населення і насамперед серед молоді, що обумовлено доступністю занять і їх ефективністю у розвитку основних фізичних якостей. Специфіка атлетизму полягає у тому, що саме у цьому виді спорту першочергове значення має харчування як чинник, що забезпечує оптимальний приріст м’язів та силових показників. Проте до сих пір у вітчизняному спорті немає науково обґрунтованих методик харчування у перехідному періоді підготовки. Тому практичний досвід тренерам і спортсменам доводиться набирати шляхом проб і помилок. Розробка науково-обґрунтованої методики харчування спортсменів у перехідному періоді підготовки потребує розробки ефективних принципів дієти. В цьому визначається актуальність теми.

Мета роботи: визначити місце харчування в атлетизмі та дослідити проблеми складання дієти для атлетів.

Мета роботи передбачає вирішення таких завдань:

) Визначити місце поживних речовин (білків, жирів, вуглеводів, харчових волокон, вітамінів, мінеральних речовин, біологічно активних речовин) та води у життєдіяльності організму людини

) Ознайомитися з основними теоріями харчування

) Дослідити проблеми побудови дієти для спортсмена

) Ознайомитися з прикладами денного раціону атлета

) Визначити основні принципи підбору продуктів харчування для спортсмена.

Дана робота може бути цікавою для атлетів-початківців та для всіх, хто цікавиться основами харчування під час занять спортом, зокрема атлетизмом.

Більшість людей має поверхове уявлення про правильне харчування. В даний час з’явилося багато нових теорій, розібратися в яких вельми складно, так як вони часто суперечать одна одній. Тому для тих, хто займається атлетичною гімнастикою, слід узяти за основу лозунг: «Харчуйся з розумом!».

Вважається, що харчування в атлетизмі складає 50% успіху. Правильне харчування повинно забезпечити баланс енергії, надходження в організм необхідних поживних речовин і належний режим прийняття їжі.

Баланс енергії являє собою співвідношення енергії їжі та енергії, що

Похожие работы