Читать учебное пособие по медицине, физкультуре, здравоохранению: "Навчальна програма з фізичної культури для загальноосвітніх навчальних закладів 1011 клас" Страница 4

(Назад) (Cкачать работу)

Учень,учениця:х а р а кт е р и з у є фізичнукультуру усім’ї;олімпійськуфілософіюта здоровийспосіб життя;вміння, навичкита фізичніякості якінеобхіднідля успішноїсамореалізаціїу майбутнійпрофесіїволодієосновами методиксили, витривалості,гнучкості,швидкісно-силовихякостей, спритностіпояснюєвплив фізичногонавантаженнята відпочинкуна фізичнийрозвиток, впливзанять фізичнимивправами нагармонійнийрозвитокмайбутньоїматерірозробляєпрограми зрозвиткувитривалості, сили, гнучкості,швидкісно-силовихякостей, спритності(за виборомта допомогоювчителя);індивідуальніпрограмифізкультурно-оздоровчихтренуваньвідповіднодо рівня фізичноїпідготовленостіскладаєта виконує:комплексипрофесійно-відновлювальноїспрямованостідля різнихнапрямівпрофесійноїдіяльностілюдини

Загальнафізична підготовка

Ходьба;біг; стрибки;загальнорозвивальнівправи (вправив русі, в парах,у трійках, угрупах, ізпредметами— набивнимим’ячами, гімнастичнимилавами, джгутами);вправи дляформуваннята корекціїпостави;вправидля розвиткушвидкості:повторнийбіг на відрізках30–100 м; прискореннядо 40 м з різнихвихіднихположень; бігзі зміноюшвидкості йнапрямку засигналом;естафети, рухливіігри;вправидля розвиткуспритності:різновидистрибків іззавданнями;стрибки зповоротами,через різноманітніпредмети; метанням’яча в ціль;акробатичнівправи; подоланнясмуги перешкод,«човниковий»біг 4×9 м; вправина координаціюрухів; рухливіта спортивніігри;вправидля розвиткувитривалості:рівномірнийбіг до 1500м; біг 300–400 м зінтерваломпо 1-2-3 рази; бігу перемінномутемпі до 1700 м;повільнийбіг до 12 хв.(хлопці)9 хв. (дівчата),біг під горута навпаки,безперервнийрівномірнийбіг; стрибкизі скакалкою;рухливі таспортивніігри;вправидля розвиткусили: згинанняі розгинаннярук в упорілежачи; підтягуванняу висі та у висілежачи наперекладині;присіданняна одній тадвох ногах;присіданняна одній нозіз наступнимпідскокомугору, вправиз гантелями,з подоланнямваги партнера,вправи на силовихтренажерах;вправидля розвиткугнучкості:вправи з широкоюамплітудоюрухів рукамий ногами; маховірухи; активніта пасивнінахили; вправина розтягування;вправи з гімнастичноюпалицею абоскакалкою,складеноювчетверо;елементиритмічноїгімнастики,хореографії,аеробікивправидля розвиткушвидкісно-силовихякостей: бігз максимальноюшвидкістюпісля підстрибування,після бігуна місці, післярізкої змінинапрямку бігу,стрибки з місцяв довжину тависоту; серійністрибки зпоштовхомоднієї та двохніг; вистрибуванняз присіду;стрибки«вглибину» знаступнимвистрибуваннямугору; кидкиі ловіннянабивногом’яча (1 кг) впарах;

в и к о ну є організовувальнівправи, ходьбу,біг, стрибки;загальнорозвивальнівправи; вправидля формуваннята корекціїпостави тазапобіганняплоскотопості;вправи длярозвиткушвидкості,спритності,витривалості,сили, гнучкостіта швидкісно-силовихякостей.

Варіативний модуль «Баскетбол»

Похожие работы