Читать учебное пособие по медицине, физкультуре, здравоохранению: "Навчальна програма з фізичної культури для загальноосвітніх навчальних закладів 1011 клас" Страница 3

(Назад) (Cкачать работу)

старшомушкільномувіці.Характеристикафізичноїпідготовленості.Методики їївизначення.Фізичненавантаженнята відпочинокяк факторивпливу нафізичнийрозвитокВміння,навички тафізичні якостіякі необхіднідля успішноїсамореалізаціїу майбутнійпрофесії(відповіднодо обраногопрофілю чиомріяноїпрофесії)Паралімпійськийрух на сучасномуетапі

Учень,учениця:х а р ак т е р и з у єособливостіфізичногорозвитку іфункціональногостану організмуу старшомушкільномувіці; паралімпійськийрух на сучасномуетапі; обсяг,інтенсивністьнавантаження, тривалістьта характервідпочинкупід час виконанняфізичних вправ;вміння, навичкита фізичніякості якінеобхіднідля успішноїсамореалізаціїу майбутнійпрофесіїназиває:поняття, рівніта методикивизначеннярівнів фізичноїпідготовленостіволодієметодикамивизначеннярівнів фізичноїпідготовленостіскладаєта виконує:комплексифізичних вправвиконанняяких забезпечуєуспішну самореалізаціїу майбутнійпрофесії

Загальнафізична підготовка

Ходьба;біг; стрибки;загальнорозвивальнівправи (вправив русі, в парах,у трійках, угрупах, ізпредметами— набивнимим’ячами, гімнастичнимилавами, джгутами);вправи дляформуваннята корекціїпостави;вправидля розвиткушвидкості:повторнийбіг на відрізках30–100 м; прискореннядо 30 м з різнихвихіднихположень; бігзі зміноюшвидкостій напрямкуза сигналом;естафети,рухливі ігри;вправидля розвиткуспритності:різновидистрибків іззавданнями;стрибки зповоротами,через різноманітніпредмети;метання м’ячав ціль; акробатичнівправи; подоланнясмуги перешкод,«човниковий»біг 4×9 м; вправина координаціюрухів, рухливіта спортивніігри;вправидля розвиткувитривалості:рівномірнийбіг до 1500м; біг 300–400 м зінтерваломпо 1-2-3 рази; бігу перемінномутемпі до 1700 м;повільнийбіг до 12 хв.(хлопці)9 хв. (дівчата),біг під горута навпаки,стрибки зіскакалкою;рухливі таспортивніігри;вправидля розвиткусили: згинанняі розгинаннярук в упорілежачи; підтягуванняу висі та у висілежачи наперекладині;присіданняна одній тадвох ногах;присіданняна одній нозіз наступнимпідскокомугору, вправиз гантелями,з подоланнямваги партнера,вправи насилових тренажерах;вправидля розвиткугнучкості:вправи з широкоюамплітудоюрухів рукамий ногами; маховірухи; активніта пасивнінахили; вправина розтягування;вправи з гімнастичноюпалицею абоскакалкою,складеноювчетверо;елементиритмічноїгімнастики,хореографії,аеробікивправидля розвиткушвидкісно-силовихякостей: бігз максимальноюшвидкістюпісля підстрибування,після бігуна місці, післярізкої змінинапрямку бігу,стрибки з місцяв довжину тависоту; серійністрибки зпоштовхомоднієї та двохніг; вистрибуванняз присіду;стрибки«в глибину»з наступнимвистрибуваннямугору; кидкиі ловіннянабивногом’яча (1 кг) впарах.

в и к он у є організовувальнівправи, ходьбу,біг, стрибки;загальнорозвивальнівправи; вправидля формуваннята корекціїпостави тазапобіганняплоскотопості;вправи длярозвиткушвидкості,спритності,витривалості,сили, гнучкостіта швидкісно-силовихякостей.

11 клас

Змістнавчальногоматеріалу	Державнівимоги до рівнязагальноосвітньоїпідготовкиучнів
Теоретико-методичнізнання
Фізичнакультура усім’ї.Вплив занятьфізичнимивправами