Читать реферат по всему другому: "План введение 3 5 Продукты вредители нашего организма Газированные напитки 5" Страница 10

(Назад) (Cкачать работу)

В обычных условиях организм теряет воду с мочой, калом, потом и через легкие. В зависимости от возраста, температуры, климата, состояния здоровья и деятельности суточная потребность в свободной жидкости может колебаться от 1.5-2 до 5-6 литров в сутки.

Для утоления жажды может быть предложена минеральная вода, фруктовые и овощные соки и напитки, морсы, чай, тонизирующие напитки, свежие фрукты и овощи. Следует быть крайне осторожными при употреблении холодных напитков в жару.У детей важно обращать внимание на пользование индивидуальными стаканами или использование так называемых фонтанчиков.

Заключение

К сожалению, все чаще источником опасности для здоровья становятся продукты питания. Чем питаются школьники – во многом это зависит от их родителей.

Значение питания в жизнедеятельности человека отражает выражение Г. Гейне «Человек есть то, что он ест», тем самым, подчеркивая исключительную роль питания в формировании и тела, и поведения ребенка. Характер питания оказывает влияние на рост, физическое и нервно-психическое развитее человека, особенно в детском и подростковом возрасте. Правильное питание является абсолютно необходимым фактором для обеспечения нормального кроветворения, зрения, полового развития, поддержания нормального состояния кожных покровов. Надо отменить, что здоровое питание определяет и степень выраженности защитной функции организма, повышая устойчивость детей к инфекциям, агрессивному воздействию внешней среды, тяжелых металлов, радиоактивному облучению и другим неблагоприятным воздействиям.

Чтобы быть рациональным, питание ребенка должно отвечать следующим основным принципам:

Рацион питания детей по энергетической ценности должен покрывать их энергические затраты.Рацион питания ребенка должен быть сбалансирован по всем заменимым и незаменимым пищевым факторам, включая белки и аминокислоты, пищевые жиры и жирные кислоты, витамины, минеральные соли и микроэлементы.Ребенок должен получать все группы продуктов, т.е. рацион должен быть разнообразным.Пища должна быть безопасной и соответствовать санитарным нормам и правилам, действующим в РФ.Необходимо также учитывать индивидуальную особенность детей, в том числе непереносимость отдельных продуктов и блюд.Важное внимание должно уделяться соблюдению режима питания.

В рацион питания современного ребенка должны быть включены все группы пищевых продуктов:

- Мясо и мясопродукты;

- Рыба и рыбопродукты;

- Молоко и молочные продукты;

- Яйца;

- Пищевые жиры;

- Плоды и овощи;

- Хлеб и хлебобулочные изделия, макаронные изделия, крупы, бобовые;

- Сахар и кондитерские изделия;

- Напитки.

В еде знай меру.

Сколько раз в сутки нужно есть? Как часто принимать пищу? Наш жизненный опыт и физиологические исследования ученых подсказывают, что нормальное питание – четырехразовое. Ставились опыты. Лучшая усвояемость пищи у здорового человека при четырехразовом питании, худшая – при однократном и шестикратном. Некоторые ученые полагают, что полезно удлинить время отдыха желудка от ужина до завтрака, а утренний чай

Похожие работы