Читать реферат по медицине, физкультуре, здравоохранению: "Влияние занятий гидроаэробикой на освоение плавательных движений молодыми женщинами, не умеющими плавать" Страница 5


назад (Назад)скачать (Cкачать работу)

Функция "чтения" служит для ознакомления с работой. Разметка, таблицы и картинки документа могут отображаться неверно или не в полном объёме!

5. "ПРЫГАЮЩАЯ ЛЯГУШКА"То же, что упр. 1 в табл. 3, только прыжки вперед

24

быстр.

6. "СТРЕЛКА"И.п. - упор лежа, ноги согнуты для брасса. 1 -4 резко от толкнуться, скользить

5

быстр.

7. "СЕД В БРАСС"И.п, - стоя у бортика, стопы развернуты. 1-2 - присед; 3-4 - и.п.

24

средн.

8. "РАЗНОБОЙ"Плавание: руки - брассом, ноги - кролем

16

средн.

Акцент на руки

9. "РЮКЗАК" В ПАРАХТо же, что в табл. 1, только второй работает руками брассом

36

быстр.

10. "ТОЛКАЧ" В ПАРАХТо же, что в табл. 1, только у второго ноги работают брассом

36

быстр.

11. "КАТАНИЕ НА ДОСКЕ"То же, что в табл.1, только руки работают брассом

24

средн.

12. "ТАЧКА" В ПАРАХТо же, что в табл. 2, только второй лежит на животе, руки работают брассом

24

средн.

13. "ПЛАВАНИЕ НА МЕСТЕ"То же, что в табл. 1, только руки работают брассом

24

средн.

14. "ПЛАВАНИЕ С ПОДДЕР ЖКОЙ" В ПАРАХПервый идет вперед, держа второго за пояс. Второй плывет брассом.

36

средн.

15. ПЛАВАНИЕ БРАССОМ В КООРДИНАЦИИ

36

среди.

На рис. 3 и в табл. 3 даны упражнения гидроаэробики, способствующие обучению плаванию способом брасс (глубина бассейна 0,7-1,0 м).

Рис. 4. Упражнения гидроаэробики для обучения технике плавания способом кроль на груди (глубина бассейна 0,7 - 1,0 м)

Таблица 4. Упражнения гидроаэробики для обучения технике кроля на груди

Упражнения

Колич.раз

Темп

1. "ХОДЬБА НА РУКАХ ПО ДНУ"То же, что упр. 3 в табл. 1, только ноги работают кролем

24

средн.

2. "ЦАПЛЯ"То же, что в табл. 1, только ноги работают кролем

24

средн.

3. "МЕЛЬНИЦА"То же, что в табл. 1, только попеременные круги вперед

12

средн.

4. "СТРЕЛЫ" В ПАРАХИ.п. - лицом друг к другу, упор лежа согнув ноги. 1-2 - резко выпрямить ноги, скольжение на груди

5

быстр.

5. "КУЗНЕЧИК"И.п. - упор присев. 1-2 - прыжком скольжение; 3-4 - рывком в и.п.

16

средн.

6. "ПОПРЫГУНЧИК"То же, что в табл. 1, только круги руками попеременно

24

быстр.

7. "ПОДДЕРЖКА" В ПАРАХТо же, что упр. 8 в табл. 1

12

быстр.

8. "РАЗНОБОЙ"То же, что в табл. 3

16

средн.

9. "РЮКЗАК" В ПАРАХТо же, что в табл. 1, только второй выполняет круги руками попеременно

36

быстр.

10. "ТОЛКАЧ" В ПАРАХТо же, что в табл. 1, только второй работает ногами кролем

36

быстр.

11. "КАТАНИЕ НА ДОСКЕ"То же, что в табл. 1, только круги руками попеременно

24

средн.

12. "ТАЧКА" В ПАРАХТо же, что в табл. 2, только второй лежит на животе

24

средн.

13. "ПЛАВАНИЕ НА МЕСТЕ"То же, что в табл. 1, только руки работают кролем

12

средн.

14. "ПЛАВАНИЕ С ОПОРОЙ О ДНО"То же, что в табл. 1,



Интересная статья: Основы написания курсовой работы