(Назад)
(Cкачать работу)для более объективной оценки и учета тренировочного процесса, а также воздействия, испытываемого организмом спортсмена в результате упражнений первой и второй группой, их нагрузку надо считать основной, а нагрузку третьей группы – дополнительной.
Основная направленность методики физическоговоспитания в старшем школьном возрасте:
1) Развитие физических качеств параллельно с обучением технике двигательных действий в различных по сложности условиях;
2) Необходимость воспитания навыкапротивостояния психическим и физическим прогрессам;
3) Дифференцированный подход к выбору средств, методов с учётомгендерных различий;
4) Усиление тренировочной направленности занятий физической культуры.
Основные методы физического воспитания детей старшего школьного возраста те же, что и в среднем школьном возрасте с акцентом в общепедагогических – на методы речевого воздействия, в методах напряжения – на комбинированные методы и специальныеметоды развития отдельныхфизических качеств.
1.2.Силовые способности в паурлифтингеСейчас все больше спортсменов и тренеров практически во всех видах спорта, где требуется использование силы для достижения более высоких показателей, стали понимать, что силовые упражнения могут дополнять традиционную систему подготовки. Это должно способствовать увеличению силы и росту объема мышц, предотвращать травмы, являться наиболее быстрым способом восстановления после травм, укреплять организм, улучшать функциональное состояние организма, стимулировать обменные и анаболические процессы, продлевать активную и творческую жизнь. От степени развития силовых способностей зависит и проявление ряда других способностей.
Силовые способности – это комплекс различных проявлений человека в двигательной деятельности, в основе которой лежит понятие силы. Собственно силовые способности проявляются в относительно медленных движениях с большим внешним отягощением и при изометрических усилиях.
Скоростно-силовые способности проявляются в действиях, где наряду с силой присутствует высокая скорость движения (спринт, прыжки, метания).
Силовые способности проявляются не сами по себе, а через какую-либо двигательную деятельность. При этом влияние на проявление силовых способностей оказывают разные факторы, вклад которых меняется в зависимости от конкретных двигательных действий и условий и осуществляется, вида силовых способностей, возрастных, половых и индивидуальных способностей человека.
Если , преодолевая какое-либо сопротивление , мышцы сокращаются и укорачиваются, то какая работа называется преодолевающей (концентрической), а если они удлиняются, например, удерживая очень тяжелый груз, в каком случае их работаназывается уступающей (контцетрической). Преодолевающей и уступающий режимыработы мышц обьединяются названием динамического.
Сокращение мышц при постоянном напряжении или внешней нагрузки называется изотоническим. При изотоническом сокращении мышцы, от предъявляемой нагрузкизависит не только величина её укорочения, но и скорость: чем меньше нагрузка, там больше скорость её укорочения. Данный режимработы мышц имеетместо в силовых упражнениях с преодолением внешнего отягощения (штанги, гантелей, гирь, отягощений на блочном
Похожие работы
Интересная статья: Основы написания курсовой работы