Читать реферат по всему другому: "по предмету: частные методики в афк на тему: «Инструкция по применению рукомобиля»" Страница 1

(Назад) (Cкачать работу)

РЕФЕРАТ

По предмету:

ЧАСТНЫЕ МЕТОДИКИ В АФК

На тему:

«Инструкция по применению рукомобиля»

Выполнил:

4-5-1

Авлеев О.О.

РГУФК

ИНСТРУКЦИЯ ПО ПРИМЕНЕНИЮ РУКОМОБИЛЯ

«Рукомобиль - новый вид передвижения для людей с нарушениями опорно-двигательного аппарата. Для них эти четыре колеса и металлическая рама - воплощение давней мечты. Они сами без помощи могут грести, преодолевая по асфальту несколько километров в день. Перемещение на нем осуществляется по принципу гребли по твердому покрытию. Его преимуществом является то, что при его использовании задействованы все группы мышц.»(Новиков Ю. «Физкультура или спорт»).

Посадка в рукомобиль осуществляется при возможности- самостоятельно, а при невозможности-с помощью партнера, или нескольких. При посадке необходимо учитывать физиологическое положение позвоночного столба, высоту плеч, угол сгибания локтевого сустава; необходим устойчивый упор ногами.При необходимости следует зафиксировать руки управляющего на рычагах управления рукомобилем.

«Продвижение рукомобиля обеспечивается за счет повторяющегося отталкивания рычагов руками, чередующегося с их заносом для выполнения следующей проводки. Система выполнения этих движений в определенной последовательности, образующей замкнутый цикл, направленная на рациональную организацию взаимодействия внутренних и внешних сил с целью наиболее эффективного использования их для достижения максимальной скорости, является техникой передвижения на рукомобиле.

Вот некоторые советы, которые пригодятся вам при движении на рукомобиле.

Думайте о ногах. Больше всего внимания уделяйте мышцам ягодиц и бедер, а не спины. Не напрягайте колени. Даже при максимальном напряжении всех мышц колени должны быть слегка расслаблены. Не сгибайте спину. Не наклоняйтесь сильно вперед во время каждого гребка. Спина должна откидываться назад под углом 45°. Движения рук должны быть плавными. Не останавливайтесь, когда гребете.» (Плеханов Ю. «Гребля на байдарках и каноэ»).

Гребок, являющийся неотъемлемой частью процесса передвижения ркомобиля, разделяют на две части: тягу и возврат. Однако эти движения плавно перетекают одно в другое. Не следует делать пауз в движениях.

1-е движение (захват).  Согнув колени, Вы наклоняетесь к маховому механизму и вытягиваете руки вперед. Вся нагрузка при следующем движении придется на спину и ноги. Примечание: важно держать руки прямыми, а плечи расслабленными.

2-е движение (тяга). Вы выпрямляете ноги и отклоняетесь назад. В первой части этого движения Ваши руки остаются прямыми, а плечи – расслабленными.

3-е движение (выход). Заканчивая движение 2, Вы сгибаете руки и втягиваете плечи. Ноги прямые, тело слегка отклонено назад. Примечание: рукоятка находится на уровне живота – не выше и не ниже.

4-е движение (возврат). Вы начинаете возврат, вытягиваясь вперед. Движение идет от бедер. Таким образом, когда сиденье двигается вперед, руки не мешают ногам.

5-е движение (захват). Тело движется вперед, ноги возвращаются в исходное

Похожие работы