Читать реферат по туризму: "Методика занятия фитнесом в оздоровительной тренировке" Страница 8


назад (Назад)скачать (Cкачать работу)

Функция "чтения" служит для ознакомления с работой. Разметка, таблицы и картинки документа могут отображаться неверно или не в полном объёме!

начинает уменьшаться, приводя к снижению мощности выполняемой работы. Нарушение ресинтеза АТФ происходит в случае, когда истощаются запасы внутримышечных энергетических источников или когда уменьшение эффективности кровоснабжения активных мышц приводит к снижению доставки к ним энергетических веществ и кислорода. Систематическое выполнение физических упражнений, направленных на развитие аэробной выносливости, вызывает мышечную и кардиоваскулярную адаптацию, которая влияет на обеспечение этих видов деятельности энергетическими субстратами и кислородом. Такая адаптация, включающая как структурные, так и функциональные изменения, приводит к улучшению доставки кислорода и питательных веществ к сокращающимся мышцам, удалению продуктов метаболизма, улучшает регуляцию метаболизма в отдельных мышечных волокнах. Основные методические рекомендации при занятиях фитнесом Позитивное влияние занятий выражается в следующем:

• профилактика заболеваний сердечно-сосудистой, дыхательной систем, опорно-двигательного аппарата и др.;

• повышение иммунитета;

• избавление от лишнего веса;

• улучшение осанки;

• улучшение двигательных качеств;

• приобретение жизненно необходимых двигательных умений и навыков;

• выработка правильных рациональных двигательных стереотипов, необходимых в повседневной жизни, - правильного сидения, стояния, подъема тяжестей и пр.;

• возможность предотвращения травм;

• улучшение телосложения;

• выработка на всю жизнь привычки заниматься физическими упражнениями;

• развитие двигательной памяти.

Повышает мотивацию к занятиям фитнесом также возможность проявить себя - участвовать в различных конкурсах, фестивалях, шоу-программах, соревнованиях. Самые способные ученики приучаются к систематическим занятиям спортивными направлениями фитнеса: спортивной аэробикой, фитнес-аэробикой, черлидингом и др.

Стимулом для регулярных занятий фитнесом является использование популярной музыки. Выбор музыкальных композиций должен отражать современный стиль и моду и в то же время соответствовать возрасту занимающихся.

Следует помнить, что телесное развитие обладает колоссальным потенциалом. Это своеобразная пружина, заложенная самой природой и побуждающая к движению. Движения связаны с чувством радости, наслаждения от освоения разнообразных действий, а возможность движения, практических действий - одно из самых больших удовольствий, а также эффективное средство поддержания его интереса практически к любому роду занятий. В свою очередь, расширение и развитие эмоциональной сферы, переживание радостных состояний ведет к формированию оптимистического мировоззрения, что является основой концепции здорового образа жизни. Счастливый человек живет в согласии с окружающими и с самим собой. Чувственную основу нравственности составляют любовь и доверие к окружающим, ощущения порядка, красоты, гармонии, душевного равновесия, эмоционального и телесного комфорта.

Программы, рекомендуемые для секционных занятий:

• классическая аэробика для всех возрастных групп;

• фитбол для учеников младших классов;

• степ-аэробика для всех возрастных групп;

• танцевальная аэробика:

• для девочек - латина, джаз, фанк, хип-хип, афро,



Интересная статья: Основы написания курсовой работы