Читать реферат по туризму: "Методика занятия фитнесом в оздоровительной тренировке" Страница 6

(Назад) (Cкачать работу)

Существует три основных механизма, обеспечивающих развитие выносливости.

Первый механизм развития выносливости основан на повышении эффективности использования процесса производства энергии.

Второй механизм развития выносливости основан на совершенствовании деятельности различных вегетативных систем организма, позволяющих продолжать выполнение работы при нарастании утомления.

И, наконец, третий механизм - связан с развитием способности экономнее расходовать энергию на единицу работы и повышением эффективности деятельности всего организма в целом.

Основные направления фитнеса

фитнес здоровье выносливость аэробный

Существуют три основных направления фитнеса:

· силовой;

· аэробный;

· занятия "разум-тело".

Сила есть - красота есть. Эта фраза применима к силовым видам фитнеса: sculpt, калланетики, a-box, fit-ball и стрейчингу.- это силовой класс для тренировки всех групп мышц с использованием различного инвентаря (гантели, мячи, амортизаторы, бодибары и др.). "Силовой" означает то, что в процессе тренировки особое внимание уделяется развитию силовой выносливости занимающегося. Как и другие силовые уроки, занятия Sculpt состоят из разминки, основной и заключительной части. При этом основная задача тренировки - тщательная проработка всех основных мышечных групп. Sculpt способствует развитию мышечной силы, выносливости, формированию пропорций тела. Занятие подходит для любого уровня подготовки.

Калланетика - это комплексная система статических упражнений направленных на растяжение и сокращение мышц. Она включает в себя уникальный комплекс упражнений для всех частей тела: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины и брюшного пресса. Калланетика включает упражнения из различных видов восточных гимнастик и специальные дыхательные упражнения. один час занятий гимнастикой калланетик дает организму нагрузку, равную семи часам классического шейпинга или 24 часам аэробики. Калланетика - это гимнастика, основанная на растягивающих и статистических упражнениях, вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп. Каждое упражнение разработано таким образом, что одновременно работают все мышцы тела.box - это кардиотренировка с элементами бокса, карате, у-шу и кикбоксинга.ball - это силовой урок с использованием гимнастических мячей. Особенностью fit-ball является практически полное отсутствие ударной нагрузки на нижние конечности, что позволяет значительно расширить круг занимающихся. В fit-ball сочетаются и гимнастика, благотворно влияющей на вестибулярный аппарат и позвоночник, и силовые упражнения на основные группы мышц.- силовой урок c использованием специальной штанги с грифом в мягкой оболочке и сменными весами.

Стрейчинг - комплекс упражнений на растягивание, развивающих гибкость. Стрейчинг способствует развитию и сохранению уровня гибкости мышц, развитию подвижности суставов и эластичности связок, предотвращает от травм и болей в мышцах, развивает способность управлять своим телом. Особенно важно заниматься стрейчингом

Похожие работы