Читать реферат по математике: "Математика Виды физических нагрузок, их интенсивность" Страница 1

(Назад) (Cкачать работу)

Министерство общего и профессионального образования Российской Федерации

ИрГТУ

кафедра Физической подготовки.

Реферат

на тему: «Виды физических нагрузок, их интенсивность»

Выполнил:

студент группы ТЭ-97-1

Мартынов Ф.О.

Проверил:

преподаватель кафедры

Иркутск 1998ПЛАН:

Вступление........................................................................ 3Эффективность физических нагрузок.............................. 3Выбор оптимальных нагрузок, их виды........................... 4Интенсивность нагрузок................................................... 6Методы определения интенсивности нагрузки................ 8Критерии пульсового контроля реакции организма на физическую нагрузку........................................................ 8

Систематические занятия физкультурой приводят к адаптации человеческого организма к выполняемой физической работе. В основе адаптации лежат изменения мышечных тканей

и различных органов в результате тренировок. Все эти изменения определяют тренировочные эффекты. Они проявляются в улучшении разнообразных функций организма и повышении физической подготовленности.

При анализе факторов, определяющих физические тренировочные эффекты упражнений можно выделить такие аспекты:

функциональные эффекты тренировкипороговые, «критические» нагрузки для возникновения тренировочных эффектов.обратимость тренировочных эффектовспецифичность тренировочных эффектовтренируемость, определяющая величину тренировочного эффекта

Последние два аспекта наиболее важны в спортивной тренировке.

Систематическое выполнение определенного рода физических упражнений вызывает следующие основные положительные функциональные эффекты:

Усиление максимальных функциональных возможностей всего организма, его ведущих системПовышение экономичности, эффективности деятельности всего организма, его ведущих систем

Первый эффект определяется ростом максимальных показателей при выполнении предельных тестов. Они отражают текущие максимальные возможности организма, существенные для данного вида упражнений. Например, об эффекте тренировки выносливости говорит повышение максимальных возможностей в усвоении кислорода, максимального потребления кислорода и продолжительности мышечной работы на выносливость.

Второй эффект проявляется в уменьшении функциональных сдвигов в деятельности других органов и систем организма при выполнении определенной работы. Так, при выполнении одинаковой нагрузки у тренированного и нетренированного наблюдаются более низкие показатели для последнего. Для тренированного же человека будет наблюдаться более низкие функциональные изменения в частоте сердечных сокращений, дыхания или потребления энергии.

В основе этих положительных эффектов лежат:

Структурно-функциональные изменения ведущих органов жизнедеятельности при выполнении определенной работы.Совершенствование центральной - нервной, эндокринной и автономной клеточной регуляции функций в процессе выполнения физических упражнений.

Одним из основных вопросов при занятии физической подготовкой является выбор

Похожие работы