Читать курсовая по туризму: "Воспитание выносливости в многолетней подготовке бегуна на средней дистанции" Страница 14

(Назад) (Cкачать работу)

· выработать разнообразные двигательные навыки;

· освоить основные техники и тактики.

Способ достижения основных целевых установок:

· формирование устойчивого интереса к целенаправленной многолетней тренировке и соревновательной деятельности;

· экспериментальная проверка средств и методов тренировки для выбора оптимальных форм разносторонней подготовки с учетом индивидуальных особенностей;

· выбор оптимальных способов мотивации к тренировочной и соревновательной деятельности;

· организация разнообразной соревновательной деятельности: бегуны должны соревноваться на основной, смежных дистанциях и в эстафетах, как на стадионе и в манежах, так и на пересеченной местности и шоссе;

· выработка специальных физических качеств функциональной подготовленности и двигательных возможностей, характерных для специализации.

Этап специализированной базовой подготовки.

Этап специализированной базовой подготовки начинается с 19-22 лет и заканчивается к 24-27 годам.

Основные целевые установки:

· окончательно сформировать "облик бегуна", развив до должного уровня все необходимые качества, характерные для специализации;

· экспериментально подобрать оптимальные средства и методы подготовки с учетом индивидуальных особенностей.

Способы достижения основных целевых установок:

· поддержание устойчивого интереса к целенаправленной многолетней тренировке и соревновательной деятельности;

· окончательный выбор индивидуальных форм разносторонней подготовки;

· организация разнообразной соревновательной деятельности;

· совершенствование физической и функциональной подготовленности до высокого уровня (естественное физическое развитие к этому времени полностью заканчивается и поэтому спортсмены способны переносить самые напряженные нагрузки);

· овладение техническим и тактическим мастерством;

· внимательный учет индивидуальных особенностей при выполнении напряженных нагрузок;

· укрепление здоровья.

Этап максимальной реализации индивидуальных возможностей.

Этап максимальной реализации индивидуальных возможностей начинается с 24-27 лет и заканчивается к 28-30 годам.

Основные целевые установки:

· полностью реализовать максимальные индивидуальные возможности;

· бережно расходовать физический, функциональный и психологический потенциал, стараясь максимально долго выступать на самом высоком уровне.

Способы достижения основных целевых установок:

· построение тренировочного процесса с направленностью на достижение максимальных результатов на избранной дистанции;

· значительное увеличение доли средств специальной подготовки;

· активизация соревновательной практики;

· применение тренировочных средств, способных вызвать бурное протекание адаптационных процессов: суммарные величины

· объема и интенсивности тренировочной нагрузки должны достигнуть максимума;

· обязательное использование подготовки в среднегорье и высокогорье;

· обеспечение сильной мотивации к тренировочной и соревновательной деятельности;

· сохранение здоровья, состояние которого лимитирует соревновательную деятельность: у спортсменов появляется

Похожие работы