Читать реферат по туризму: "Биохимические источники поддержания общей работоспособности спортсмена" Страница 3

(Назад) (Cкачать работу)

Прежде всего последовательно разгоняются части тела, начиная с более массивных, к примеру, если наносить прямой удар рукой, то сначала идет разгон ног с тазом, а затем, не доходя до их максимума скорости, начинается рост скорости поступательного движения и вращения корпуса, как менее массивной части, и, по таким же законам суммирования скоростей - ударного звена. Если мы пропустим максимум скорости первого звена (ног с тазом), не суммировав максимальную скорость следующих звеньев так, чтобы максимумы их скорости совпали в одно время, то сила удара будет гораздо ниже, а сам удар покажется вязким. Это и есть, так называемый, волновой резонанс - одновременное сложение сил в ударе.

Рис. 1. Правильное суммирование скоростей в передаче движения между частями тела[2] Для тренировки удара, при котором происходит правильное сложение сил, требуется тщательное внимание и осознание элементов движения и непрерывного контроля правильной последовательности запуска звеньев тела. Для того, чтобы во время тренировки увеличить скорость звеньев, необходимо предварительно расслабить мышцы всего тела. [9,15]

Если неправильно заниматься атлетизмом, и при этом наращивать избыточно большой объем, мышцы подвергаются риску стать более скованными и резко теряют скорость. Тогда мы можем наблюдать так называемый эффект «закаченности», что приводит к чрезмерной утомляемости рукопашного бойца. Это происходит из-за перегрузки мышц, не являющихся ударными, и в результате увеличения их объема они только мешают. В следствии теряется скорость удара, а сам удар приобретает характер «толчка», а последовательность ударов приобретает «вязкость».

Нужно всегда помнить, что хороший удар имеет:

а) максимальную скорость;

б) желаемую точность;

в) необходимый взрывной импульс и резкость;

г) достаточную жесткость.

Жесткость при контакте с поверхностью, по которой приходится удар.

«Жесткость» для процесса удара означает умение мгновенно перейти из максимально расслабленного состояния в максимально жесткое - что и определяет «акцент» удара - в завершающей фазе. А максимальная жесткость в ударе устанавливается скоростью перехода из стартового состояния, когда боец максимально расслаблен, в состояние финиша, когда он максимально напряжен. Многие рукопашники совершают ошибку, когда наносят удар конкретно в цель. Когда удар заканчивается на «точке» тренировочной лапы, на коже настенной подушки и на передней стенке боксерского мешка, то это означает, что на самом финише он уже замедляет свою скорость. Жесткость удара обуславливается именно тем, что удар пробивает цель, как бы проходя через нее насквозь. Поэтому, советуют мысленно обеспечивать точку прицеливания приблизительно на полтора поперечных размера объекта удара. [3,13,19]

Важные факторы при тренировке удара:

- Правильно уравновесить вес тела и произвести своевременно и быстро сдвиг всей массы тела в направлении удара.

Правильно построить конструкции скелета и обслуживающей движение группы мышц тела при выполнении удара.

Предварительно расслабить, а также суметь быстро и

Похожие работы