Читать курсовая по туризму: "Методика обучения техническим приемам футболистов" Страница 3

(Назад) (Cкачать работу)

Что можно рекомендовать для укрепления рук? Самое распространенное - подтягивание на перекладине, сгибание и разгибание рук в упоре лежа.

Для освоения технического приема игры - вбрасывание мяча двумя руками по правилам игры, необходимо постоянно работать над развитием физических качеств. Для этого нужно поднять мяч обеими руками над головой, хорошо прогнуться и как можно сильнее и дальше бросить вперед, не отрывая пяток от земли. Проделывать это упражнение необходимо 40-45 раз за тренировку, и это тоже принесет большую пользу в развитии силы.

Следующее упражнение в парах: возьмитесь ладонями правых рук покрепче и попробуйте перетягивать друг друга на свою сторону. Кто перетянет партнера до определенной границы, тот и победитель.

Очертите круг диаметром 2 метра, встаньте в него вдвоем и попробуйте вытолкнуть из этого круга своего партнера.

Неплохо устраивать соревнования по борьбе. Победившим будет считаться тот, кто повалит соперника на землю. Челночный бег от ворот до ворот - одно из лучших средств, для развития выносливости. Однако не увлекайтесь продолжительной игрой. Во время игры делайте небольшие перерывы и разбирайте ошибки. Все упражнения, которые вы будете выполнять для развития ловкости, скорости и силы, могут служить и упражнениями для развития выносливости. Даже упражнения по освоению техники, если вы их будете делать быстро и долго, станут упражнениями и на выносливость ребятам постарше. Рекомендуем в тренировках различные кроссы и бег с переменной скоростью. Для развития быстроты, стартовой скорости применяются подводящие упражнения;

. сильно ударить мяч о землю рукой или двумя руками, и бьющему в это время сделать рывок. Сколько футболисту удастся пробежать метров, за время отскока от земли? Сделать рывок. Сколько футболист пробежит за 5 секунд? Выполнять прыжки в длину с разбега. Наибольший прыжок получится тогда, когда перед самым толчком спортсмен наберет максимальную скорость. Разбегаться нужно с 20-25 метров;

. половину площадки нужно пробежать с максимальной скоростью. Далее прыжками боком на двух ногах переместится к одной из боковых линий площадки, а вторую половину снова пробежать с большой скоростью. И так несколько раз;

. на расстоянии 12-15 метров от футбольных ворот на площадке воткнуть в землю палку, а в полуметре от нее положить мяч. Из ворот как можно быстрее пробежать до палки и, обежав ее, пробить точно в ворота, из которых стартовал;

. пробежать несколько раз по кругу с максимальной скоростью;

. положить несколько камешков через каждый метр и стараться пробежать змейкой между ними;

. начертить вдоль площадки кружки диаметром 25-30 сантиметров на различном расстоянии один от другого и быстро пробежать, ступая ногой в кружки, только ни одного не пропустить. После этого менять расстояние между кружками и снова бегать за ним. Половину площадки необходимо пробежать с максимальной скоростью. Далее прыжками боком на двух ногах переместиться к одной из боковых линий площадки [3]. 1.1 Средства и методика преподавания физической подготовки Для развития быстроты применяются

Похожие работы