Читать диплом по туризму: "Развитие специальной выносливости спортсменов-скалолазов 15-16 лет" Страница 5

(Назад) (Cкачать работу)

Во всех видах спорта, требующих выносливость, спортсмены должны обладать большими аэробными возможностями: максимальной скоростью потребления кислорода и способностью длительное время поддерживать скорость потребления кислорода.

АВО определяется максимальной скоростью потребления кислорода, чем выше этот показатель, тем больше абсолютная мощность максимальной аэробной нагрузки. Максимальное потребление кислорода у лиц, тренирующих выносливость, значительно выше, чем у не спортсменов того же возраста.

Многие авторы (Ткаченко Б.И.,1994; Солодков А.С., Сологуб Е.Б., 2001), выделяют абсолютные и относительные показатели максимального потребления кислорода. Абсолютные показатели потребления кислорода (л/мин) находятся в прямой зависимости от размеров тела. Относительные показатели максимального потребления кислорода, то есть максимальное потребление кислорода, отнесенное к единице массы тела (мл/мин/кг), находятся в обратной зависимости от массы тела.

Уровень максимального потребления кислорода зависит от возможностей двух функциональных систем:

. Кислородотранспортной системы, абсорбирующей кислород из воздуха и транспортирующей его к работающим мышцам, активным органам и тканям тела

. Системы утилизации кислорода т.е. мышечной системы, утилизирующей доставляемый кровью кислород.

Кислородотранспортная система включает в себя систему внешнего дыхания, систему крови и сердечно-сосудистую систему.

Система внешнего дыхания

У спортсменов, тренирующих выносливость, максимальные величины легочной вентиляции при работе значительно больше. У тренированных людей легочная вентиляция достигает 120*140 л/мин. У нетренированных людей ее максимальные величины обычно не превышают 70-100 л/мин. Поскольку частота дыхания по мере тренировки не возрастает, прирост легочной вентиляции достигается лишь увеличением дыхательного объема. Значительное возрастание максимально возможных величин дыхательного объема у спортсменов происходит вследствие повышения на 15-25% лёгочных объёмов и ёмкостей и, следовательно, ЖЕЛ, которая достигает 8-9 л.

В процессе тренировки значительно возрастает диффузионная способность лёгких, как в покое, так и при физических нагрузках. Повышается вентиляционный анаэробный порог, то есть мощность работы, начиная с которой лёгочная вентиляция растёт быстрее, чем интенсивность нагрузки. У нетренированных людей, вентиляционный анаэробный порог соответствует мощности нагрузки в пределах 50-60%, а у хорошо тренированных - 80-85% от МПК.

Итак, главный эффект тренировки выносливости в отношении функции внешнего дыхания состоит в увеличении предельных величин рабочей и произвольной лёгочной вентиляции вследствие возрастания лёгочных объёмов и ёмкостей, в повышении эффективности лёгочной вентиляции и увеличении диффузионной способности лёгких.

Система крови

Транспорт кислорода и аэробная выносливость человека зависит от объёма крови и содержания в ней эритроцитов и гемоглобина.

Увеличение объёма крови происходит, в основном, за счёт повышения объёмов плазмы. Это связано с повышением общего содержания белков в крови вследствие

Похожие работы