Читать диплом по медицине, физкультуре, здравоохранению: "Исследование влияния фитнесс-тренинга на коррекцию фигуры женщин 35-45 лет" Страница 1

(Назад) (Cкачать работу)

ДИПЛОМНАЯ РАБОТА

по физической культуре Тема: Исследование влияния фитнесс-тренинга на коррекцию фигуры женщин 35-45 лет СОДЕРЖАНИЕ 1. ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА. МОИ ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ 3 4.1. Определение типа фигуры 9 4.2. H-образная фигура 16 4.3. О-образная фигура 17 4.4. А-образная фигура 18 4.5. Т-образная фигура 18 4.6. I-образная фигура 19 4.7. Х-образная фигура 19 5. КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ВСЕХ ТИПОВ ФИГУР 23 5.1.2. Упражнения для спины 23 5.1.3. Упражнения для укрепления бедер и ягодиц 24 5.1.4. Упражнения для укрепления мышц рук и груди 24 5.1.5. Программа силовых упражнение для Н-типа 25 5.1.6. Режим тренировок для Н-типа 26 5.2. О-образная фигура 27 5.2.1. Упражнения для ног 27 5.2.2. Упражнения для руки и грудной клетки 28 5.2.3. Упражнения для пресса 29 5.2.4. Упражнения для спины 29 5.2.5. Программа силовых упражнений для О-типа 30 5.2.6. Режим тренировок для О-типа 31 5.3. А-образная фигура 33 5.3.1. Упражнения для ног 33 5.3.2. Упражнения для верхнего плечевого пояса 34 5.3.3. Изолированные упражнения для ног 35 5.3.4. Упражнения для пресса 35 5.3.5. Упражнения для спины 36 5.3.6. Программа силовых упражнений для А-типа 36 5.3.7. Режим тренировок для А-типа 37 5.4. Т-образная фигура 38 5.4.1. Упражнения для мышц ног 38 5.4.2. Упражнения для пресса и спины 39 5.4.3. Упражнения для мышц рук 40 5.4.4. Программа силовых упражнений для Т-типа 40 5.4.5. Режим тренировок для Т-типа 41 5.5. I-образная фигура 42 5.5.1. Упражнения для нижней части тела 42 5.5.2. Упражнения для верхнего плечевого пояса 43 5.5.3. Упражнения для пресса и спины 43 5.5.4. Программа силовых упражнений для I-типа 44 5.5.5. Режим тренировок для I-типа 44 5.6. Х-образная фигура 45 5.6.1. Упражнения для нижней части тела 45 5.6.2. Упражнения для верхнего плечевого пояса 46 5.6.3. Упражнения для пресса и спины 46 5.6.4. Программа силовых упражнений для Х-типа 47 5.6.5. Режим тренировок для Х-типа 48 6. ВЫВОДЫ. СРАВНЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ ПО ТАБЛИЦАМ 50 На первый взгляд цель моей работы и ее содержание не слишком обременено изобилием научной и методической информации, однако, одна из главных целей, которые я ставила перед собой – это внимание к своему телу и своей душе. Даже при здоровом питании невозможно стать обладательницей красивого тела. Два часа фитнесса в неделю дадут огромный заряд оптимизма и энергии. Упражнения сделают тело не только гибким и сильным, но и помогут ощутить удовлетворение от достигнутых результатов, почувствовать себя просто великолепно. Хотелось бы еще раз подчеркнуть, что физическая нагрузка для женщины 35-45 лет поможет ощутить в организме положительную функциональную перестройку, при этом увеличатся энергетические и пластические возможности организма, усовершенствуются механизмы их восстановления. Содержание моей работы не следует считать руководящим, следует принять его как основу для осуществления профессионализма в преподавании. 59 Понадобится терпение и ежедневная работа над собой, главное понять, что нужно изменить свой образ жизни, не принимать близко к сердцу, если случаются неприятности, в скором времени они будут забыты. Прислушивайтесь к внутреннему состоянию и

Похожие работы