Читать диплом по туризму: "Анализ характерных особенностей традиционных методик обучения волейболу" Страница 5

(Назад) (Cкачать работу)

При постепенном и целенаправленном повышении нагрузок происходит увеличение объема сердца за счет утолщения миокарда, увеличения его производительности. Это позволяет без ущерба для здоровья переносить огромные объемы тренировочной работы специальной направленности и повышать свои спортивные результаты на протяжении всей спортивной карьеры.

В своей работе специалисты должны исходить из того, что:

работа умеренной мощности ведет к увеличению объема сердца и улучшению периферического кровоснабжения;

работа большой мощности приводит к экономизации функций;

работа субмаксимальной мощности стимулирует разрастание мелких сосудов и капилляров.

При целенаправленном совершенствовании ССС увеличение объема сердца связано с утолщением миокарда и увеличением нагнетательной функции левого желудочка. Казалось бы, чем толще сердечная мышца, тем лучше. Однако, как показали исследования, чрезмерное утолщение сердечной мышцы препятствует нормальному ее кровоснабжению. Стенка миокарда толщиной 13 мм - первый «звонок», а 16 мм - роковой рубеж, который нельзя переходить во избежание самых негативных последствий.

Принцип постепенности, но в обратном направлении, должен соблюдаться после завершения спортивной карьеры. Нельзя без ущерба для здоровья резко снижать физическую нагрузку. Большие ежедневные физические нагрузки, которые на протяжении многих лет испытывал спортсмен, приводят к определенной организации обменных процессов в организме. После завершения этапа интенсивных занятий необходимо время (2-3 года) для адаптации функций жизнеобеспечения организма к другому двигательному режиму. В противном случае возможны различные нарушения здоровья, например нарушения в работе ССС, отложение солей в суставах, различные артриты, резкое увеличение веса тела и т.п.

Начинающим тренерам, как правило, приходится работать с детьми, начиная с 10-летнего возраста. Следует помнить, что начальный этап работы должен быть посвящен в большей мере не тренировке, а обучению. Нельзя копировать работу взрослых спортсменов, работая с детьми [3, с. 105].

Следующее обстоятельство, на которое хотелось бы обратить внимание, - это проблемы периодизации годового цикла. Известная система тренировки, включающая в себя три периода (подготовительный, соревновательный и переходный) со своими целевыми установками и средствами их достижения, приемлема лишь для квалифицированных спортсменов. При работе же с начинающими и спортсменами экстракласса данное положение требует переосмысления. Например, в работе с детьми главным является воспитание широкого круга умений и навыков, развитие основных физических качеств при круглогодичном использовании разнообразных физических упражнений в игровой форме. Соревнования дети любят, и элементы соревнований могут и должны включаться в

Похожие работы