(Назад)
(Cкачать работу)Функция "чтения" служит для ознакомления с работой. Разметка, таблицы и картинки документа могут отображаться неверно или не в полном объёме!
бег в гору (крутизна - 20°) в среднем и быстром темпе - 15-25 м;
прыжки на двух ногах с небольшим наклоном вперед - 10-30 прыжков;
выпрыгивание из глубокого приседа - 16-20 прыжков;
прыжки на одной ноге с продвижением вперед - 15-30 м на каждой ноге;
многократные прыжки через препятствия (гимнастические скамейки, набивные мячи, барьеры) на одной и двух ногах с акцентом на быстроту отталкивания - 30-40 прыжков;
броски и ловля набивного мяча одной и двумя руками - 6-8 раз;
сгибание и разгибание рук в упоре лежа - по 5-7 раз на время.
Все выше перечисленные упражнения, для развития скоростно-силовых способностей, задаются в зонах максимальной и субмаксимальной мощности.
Похожие работы
Интересная статья: Быстрое написание курсовой работы