Читать реферат по туризму: "Методы самооценки специальной физической и спортивной подготовленности по избранному виду спорта" Страница 2

(Назад) (Cкачать работу)

Исключить все условия, при которых может иметь место отрицательное воздействие занятий физическими упражнениями, спортом, призваны мероприятия контроля и самоконтроля самих занимающихся. Целью самоконтроля является оптимизация процесса занятий физическими упражнениями на основе субъективной и объективной оценок состояния организма. [17].

Самоконтроль - это система наблюдений за состоянием здоровья, функциональным состоянием и переносимостью спортивных нагрузок. С помощью самоконтроля, физкультурник сознательно и активно использует общедоступные методы и приемы, наблюдает и учитывает субъективные (самочувствие, характер, продолжительность сна, аппетит и т.д.) и объективные показатели (работоспособность, вес тела, ЧСС (частота сердечных сокращений) и т.д.) [32]. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями В случае оздоровительного спорта перед занятиями необходимо проводить тестирование функционального состояния организма.

Функциональное состояние - комплекс свойств, определяющий уровень жизнедеятельности организма, системный ответ организма на физическую нагрузку, в котором отражается степень интеграции и адекватности функций выполняемой работе [21]. При исследовании функционального состояния человека, занимающегося физическими упражнениями, наиболее важны изменения систем кровообращения и дыхания, именно они имеют основное значение для решения вопроса о допуске к занятиям спортом или о «дозе» физической нагрузки, от них во многом зависит уровень физической работоспособности [29].

Неграмотные занятия физической культурой способны принести ущерб организму тренирующегося. Во избежание этого должен осуществляться врачебный контроль и самоконтроль занимающихся физическими упражнениями. Методы, которые при этом используются, позволяют оценить физическую подготовленность человека, реакцию организма на занятие спортом. При необходимости нагрузку следует корректировать.

Приказом № 337 Минздрава РФ от 20.08.2001г. [22] для определения функционального состояния организма занимающихся в группах здоровья, для мониторинга эффективности физических нагрузок детей и взрослых, для контроля тренировочного процесса в спортивных и оздровительных центрах рекомендованы:

· Антропометрия,

· Нагрузочные тесты,

· Тесты физической работоспособности,

· Тесты определяющие психологические параметры(психодинамический тест Люшера, тест «Самочувствие, активность, настроение»).

Перечисленные тесты и методики позволяют дать объективную, количественную характеристику изменчивости тела человека в целом и отдельных его, определить состояние кардио-респираторной системы, фунциональные резервы сердца, а также провести психологическое тестирование частей [7] , [23]. Совокупность тестов и проб может быть выбрана тренирующимся самостоятельно из множества вариантов, предлагаемых в литературе. Дневник самоконтроля Ведение дневника самоконтроля. Результаты самоконтроля рекомендуется фиксировать в дневнике самоконтроля. Примерная

Похожие работы