- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- . . .
- последняя »
притока крови к коже.
Плавание для сердца: Оздоровительное плавание при волнении воды усиливает механическое раздражение рецепторов кожи и мышц, оказывает массирующее воздействие. В воде вес тела составляет 2-3 кг, что позволяет в наибольшей степени расслаблять мышцы при выполнении движений. Чередование сокращения и расслабления мышц, массирующее действие воды облегчают кровообращение. Таким образом, плавание является эффективным средством для укрепления сердечно-сосудистой системы.
Оздоровительное плавание. Активный отдых на воде: Следует помнить, что пребывание на солнце, у воды и в воде окажется благоприятным лишь в том случае, если вы не забудете о двигательной активности. Как показывают исследования, люди, которые убеждены в том, что они активно отдыхают у воды, в действительности около 75% времени проводят в состоянии пассивного лежания. А более половины оставшегося времени купаются на мелководье. В этом случае так называемое плавание не даёт желаемого эффекта, а блаженное состояние ничегонеделания, может ненадолго стать частью отдыха, но если оно затягивается на целый день, то с отдыхом уже не имеет ничего общего.
§ 3. Общая характеристика отдельных техник плавания § 3.1 БрассБрасс характеризуется одновременными и симметричными движениями руками и ногами. В отличие от баттерфляя весь цикл движений руками осуществляется под водой.
По скоростным показателям брасс занимает последнее место среди спортивных способов плавания, зато он имеет самое большое значение в прикладном плавании, поскольку позволяет спортсмену плыть бесшумно, хорошо просматривать пространство над водой, преодолевать огромные расстояния. Брасс применяется также при плавании под водой.
В соревнованиях по плаванию брассом применяется на дистанциях 50, 100 и 200 м, в комплексном плавании на дистанциях 200 и 400 м (третий отрезок 50 или 100 м) и на втором этапе комбинированной эстафеты 4х100 м. Каждый цикл движений в этом способе состоит из одного движения руками, одного движения ногами, одного вдоха и одного выдоха в воду.
§ 3.2 Кроль на грудиПри плавании кролем на груди пловец продвигается вперед при помощи поочередных гребков руками и движений ногами вверх-вниз. После гребка пловец вынимает руку из воды и проносит ее вперед по воздуху. Движения руками обеспечивают основную тягу, движения ногами помогают поддерживать более высокое положение тела в воде, а также способствуют продвижению вперед. Вдох делается при повороте головы в сторону.
Кроль на груди - наиболее быстрый способ плавания. Он всегда используется на соревнованиях, когда правила разрешают плавать вольным стилем. В олимпийской программе вольному стилю отводится 13 номеров: дистанции 50, 100, 200, 400 м и эстафета 4 х 100 м для женщин и мужчин, дистанция 800 м для женщин, дистанция 1500 м и эстафета 4 х 200 м для мужчин. Кроль применяется на последних этапах комбинированных эстафет и дистанций комплексного плавания.
§ 3.3 Кроль на спинеВ период начального обучения плаванию детей и взрослых кроль на спине, как правило, изучают одновременно с кролем на груди. Причем большинство не умеющих плавать скорее осваивает кроль на спине. Это происходит потому, что при плавании на спине не надо делать выдох в воду - наиболее сложный для начинающих элемент техники
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- . . .
- последняя »
Похожие работы
Тема: История развития плавания. Стили плавания |
Предмет/Тип: Культурология (Реферат) |
Тема: История развития плавания |
Предмет/Тип: Культурология (Реферат) |
Тема: История развития плавания |
Предмет/Тип: Туризм (Курсовая работа (т)) |
Тема: История возникновения и развития плавания в России |
Предмет/Тип: Туризм (Реферат) |
Тема: Психолого-педагогические условия развития творческих способностей детей с задержкой психического развития в системе инклюзивного образования |
Предмет/Тип: Педагогика (Реферат) |
Интересная статья: Быстрое написание курсовой работы