Читать реферат по туризму: "Физическая нагрузка и закаливание" Страница 6
(Назад)
(Cкачать работу)аппетита, раздражительность, боль в области сердца, одышка, тошнота. В этом случае необходимо снизить нагрузку или временно прекратить занятия. 3. Комплекс упражнений для отдыха мышц шеи и улучшения кровообращения мозга Сведение и разведение локтей, руки за головой.
Руки за головой пальцы в замке. Поднимание и опускание рук вверх.
Руки сзади, пальцы в замке. Наклоны вперед и назад с отведением рук и головы назад.
Ходьба в полуприседе руки за головой, на поясе, вверх в замке.
Наклоны влево вправо руки вверху в замке.
Разгибание позвоночника лежа на животе.
Проползание и переползание на четвереньках, по-пластунски с подтягиванием или отталкиванием одновременно двумя руками.
Упор на письменный стол кистями, локти под реберную дугу, ноги от пола не отрывать. Наклоняя туловище к столу растягивать шейный отдел позвоночника.
Лежа на животе, руки вперед, подтянуться, растягивая грудной отдел.
Лежа на спине, руки за головой на полу. Подтянуться растягивая шейный отдел.
Стойка на лопатках, плечах и затылке.
Сидя на стуле, руки за голову, прогнуться подержать напряжение 3-5 сек. (3-5раз.).
Стоя завести руку назад через плечо. Сцепить с другой рукой за спиной, напрячь руки 5-10 раз.
Литература1. Физическая культура студента: Учебник / Под ред. В.И. Ильинича. М.: Гардарики, 1999. - 448с.
2. Богданов Г.П. Школьникам - здоровый образ жизни. - М, 1989г.
. Гриненко М.Ф. С помощью движений. - М, 1984г.
. Правосудов В.П. Физическая культура и здоровье. - М, 1985г.
Похожие работы
Интересная статья: Быстрое написание курсовой работы