Читать реферат по медицине, физкультуре, здравоохранению: "Методика и особенности самостоятельных занятий" Страница 1

(Назад) (Cкачать работу)

Дисциплина: Физическая культура

Тема: «Методика и особенности самостоятельных занятий»

Выполнила:

Студентка III курса (очень КРАСИВАЯ)

Киприани Талия

Москва 2007

Введение ………………………………………………………………. 3

I. Формы и содержание самостоятельных занятий ……………... 4

I.1. Ходьба и бег ……………………………………………………………... 6

I.2. Плавание …………………………………………………………………. 9

I.3. Ходьба и бег на лыжах ……………………………………………….. 9

I.4. Велосипед……………………………………………………………….. 10

I.5. Ритмическая гимнастика ………………………………………….. 11

I.6. Атлетическая гимнастика ……………………………………. ……12

I.7. Занятия на тренажёрах ……………………………………………. 13

II. Особенности самостоятельных занятий у женщин…………... 14

III. Интенсивность занятий и ЧСС …………………. ………………..15

IV. Гигиена самостоятельных занятий ……………………………… 16

Заключение…………………………………………………………………... 19

Список литературы……………………………………………………….. 20

Приобщение студенческой молодежи к физической куль­туре — важное слагаемое в формировании здорового образа жизни. Наряду с широким развитием и дальнейшим совершенствованием ор­ганизованных форм занятий физической культурой, решающее значе­ние имеют самостоятельные занятия физическими упражнениями. Современные сложные условия жизни диктуют более вы­сокие требования к биологическим и социальным возможностям чело­века. Всестороннее развитие физических способностей людей с помо­щью организованной двигательной активности (физической трени­ровки) помогает сосредоточить все внутренние ресурсы организма на достижении поставленной цели, повышает работоспособность, укреп­ляет здоровье. Мышцы составляют 40—45% массы тела человека. За время эволюционного развития функция мышечного движения подчинила себе строение, функции и всю жизнедеятельность других органов, систем организма, поэтому он очень чутко реагирует как на снижение двига­тельной активности, так и на тяжелые, непосильные физические на­грузки. Систематическое, соответствующее полу, возрасту и состоянию здоровья, использование физических нагрузок — один из обязательных факторов здорового режима жизни. Физические нагрузки пред­ставляют собой сочетание разнообразных двигательных действий, вы­полняемых в повседневной жизни, а также организованных или само­стоятельных занятий физической культурой и спортом, объединенных термином «двигательная активность». У большого числа людей, зани­мающихся умственной деятельностью, наблюдается ограничение дви­гательной активности. Многочисленные данные науки и практики свидетельствуют о том, что ре­альное внедрение среди студентов самостоятельных занятий физичес­кими упражнениями недостаточно. Существуют объективные и субъективные факторы, определяющие потребности, интересы и мотивы включения студентов в актив­ную физкультурно-спортивную деятельность. К объективным факторам относятся: состояние материальной спортивной базы, направленность учебного процесса по физической

Похожие работы