Читать реферат по медицине, физкультуре, здравоохранению: "Методика составления и проведения простейших самостоятельных занятий физическими упражнениями гигиен..." Страница 1

(Назад) (Cкачать работу)

Федеральное агентство по образованию

Министерство образования российской федерации

*название вуза*

Кафедра *название кафедры физической культуры*

РЕФЕРАТна тему:

«Методика составления и проведения простейших самостоятельных занятий физическими упражнениями гигиенической и тренировочной направленности. Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития. Методы самоконтроля за функциональным состоянием организма»

Выполнил:студент *№* группы *название факультета**ФИО*

*город* *год*

СодержаниеВведение 3Понятие здоровья и здорового образа жизни 4Обеспечение физического здоровья. Питание 6Закаливание 9Физические упражнения 13Соблюдение режима дня 19Гигиена и экология жилища 20Самоконтроль здоровья. Правила применения лекарственных средств 23Самоконтроль в массовой физической культуре. Оценка физического состояния организма и физической подготовленности 26Заключение 33Список использованной литературы 34Приложение 1. Комплекс упражнений, направленный на укрепление организма 35Приложение 2. Пример атлетического недельного трехразового тренировочного цикла 37

Здоровье – бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это – основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Охрана собственного здоровья – это непосредственная обя­занность каждого, человек не вправе перекладывать ее на окружаю­щих. Ведь нередко бывает и так, что индивидуум неправильным обра­зом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к 20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине. Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек – сам творец своего здоровья, за которое надо бороться. Научные данные свидетельствуют о том, что у большинства людей при соблюдении ими гигиенических правил есть возможность жить до 100 лет и более. К сожалению, многие люди не соблюдают простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывающей преждевременное старение, другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, склероза сосудов, а у некоторых - сахарного диабета, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей, что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь. В связи с этим важной задачей человека и общества является привитие каждому мысли о заботе и оберегании собственного здоровья. Только четко спланированные мероприятия по укреплению физического состояния способны устранить или хотя бы ослабить пагубное воздействие окружающей среды и вредных привычек.

Для того, чтобы лучше понять, как именно стоит построить систему занятий физической культурой для спасения собственного организма, следует сначала четко уяснить себе, что мы хотим восстановить и с

Похожие работы