- 1
- 2
- 3
- . . .
- последняя »
Новосибирский государственный педагогический университет
Кафедра физического воспитания
Реферат «Использование пеших и лыжных прогулок в целях оздоровления человека»
Новосибирск –2003
СодержаниеВведение 3Пешие и лыжные прогулки 4История развития лыжного спорта 5Лыжные прогулки 6Заключение 9Список использованной литературы 10
ВведениеПо степени влияния на организм все виды оздоровительной физической культуры (в зависимости от структуры движений) можно разделить на две большие группы: упражнения циклического и ациклического характера. Циклические упражнения - это такие двигательные акты, в которых длительное время постоянно повторяется один и тот же законченный двигательный цикл. К ним относятся ходьба, бег, ходьба на лыжах, езда не велосипеде, плавание, гребля. В ациклических упражнениях структура движений не имеет стереотипного цикла и изменяется в ходе их выполнения. К ним относятся гимнастические и силовые упражнения, прыжки, метания, спортивные игры, единоборства. Ациклические упражнения оказывают преимущественное влияние на функции опорно-двигательного аппарата, в результате чего повышаются сила мышц, быстрота реакции, гибкость и подвижность в суставах, лабильность нервно-мышечного аппарата. К видам с преимущественным использованием ациклических упражнений можно отнести гигиеническую и производственную гимнастику, занятия в группах здоровья и общей физической подготовки (ОФП), ритмическую и атлетическую гимнастику, гимнастику по системе «хатха-йога».
Физическая активность - одно из важных условий жизни и развития человека. Ее следует рассматривать как биологический раздражитель, стимулирующий процессы роста, развития и формирования организма.
Физическая активность зависит от функциональных возможностей человека, его возраста, пола и здоровья.
Для большинства людей наиболее приемлемым и подходящим способом поддержания здоровья и спортивной формы являются физические нагрузки, дозируемые в зависимости от возраста и состояния здоровья и включающие различные виды физических упражнений - от утренней гимнастики и ежедневных пеших или лыжных прогулок до бега, энергичных занятий в тренажерном зале, плавания, разнообразных спортивных игр (например, футбол, волейбол, баскетбол, теннис, хоккей и т.д.)
Еще в 80-е годы психиатры пришли к выводу, что физическая активность помогает справиться с депрессией. В течение многих лет в Соединенных Штатах занятия спортом рассматривали как эффективное средство повышения настроения и жизненного тонуса. Положительное влияние физических тренировок при депрессивном состоянии объясняют по-разному. Некоторые специалисты считают, что при физической активности в крови повышается уровень химических веществ, которые нормализуют психическое состояние. В частности, до недавнего времени полагали, что такое действие оказывают эндорфины или, как их еще называют, "витамины хорошего настроения", "гормоны удовольствия", концентрация которых в крови в конце тренировок заметно возрастает.
Движение является непременным свойством живого. В системе естественного оздоровления выделяют два вида движений: внешнее - изменение
- 1
- 2
- 3
- . . .
- последняя »
Похожие работы
Тема: Использование пеших и лыжных прогулок в целях оздоровления человека |
Предмет/Тип: Медицина, физкультура, здравоохранение (Реферат) |
Тема: Использование информационно-коммуникативных технологий в современных лыжных гонках |
Предмет/Тип: Туризм (Реферат) |
Тема: Пищевая ценность и использование сои в пищевых целях |
Предмет/Тип: Другое (Контрольная работа) |
Тема: Товарный знак и его использование в целях рекламы |
Предмет/Тип: Маркетинг (Курсовая работа (т)) |
Тема: Использование природных источников вод в целях водоснабжения |
Предмет/Тип: Экология (Контрольная работа) |
Интересная статья: Основы написания курсовой работы