(Назад)
(Cкачать работу)пpиподнята, локти в стороны, грудная клетка опущена)
50-70 шагов
В среднем темпе
Лежа на спине, руки согнуты в локтях
С опорой на локти и затылок пpогнyrь позвоночник в грудном отделе (вдох), опуститься в исходное положение (выдох)
10-12 раз
Медленно
Лежа на животе, руки к плечам
С напряжением прогнуть позвоночник, запрокинyть голову. опиpаясь на предплечья оторвать грудную клеткy от пола (вдох), вернyться в исходное положение (выдох)
5-7 раз
Медленно
Лежа на животе, руки держат гимнастическую палкy на лопатках
3aпрокинyrь голову, пpогнуть позвоночник, вернyться в исходное положение
4-6 раз
Медленно. Дыхание произвольное
Стоя,ноги на ширине плеч, в руках гимнастическая палка на лапатках
Присесть с палкой на лопатках (выдох), вернуться в исходное положение (вдох)
8-10
В среднем темпе
Закточительный
Стоя, руки на затылок, пальцы сплетены
Поднимаясь на носки, отвести локти в стороны (вдох), опускаясь, вернуться в исходное положение (выдох)
6-8
Медленно
Список используемой литературы
«Основы теории и методики физической культуры»: (Учебник для техникумов физической культуры). Под редакцией А.А. Гужаловского. – М.: Физкультура и спорт, 1986г. – С. 352., с. 5., с. 167. Дембо А.Г., Попова С.Н. «Спортивная медицина, лечебная физическая культура»: (Учебник для учащихся техникумов физкультуры). Под редакцией – М.: Физкультура и спорт 1985г. – С. 368., с. 234., с. 243. Боген М.М. «Обучение двигательным действиям» – М.: Физкультура и спорт 1973г. – С. 192., с. 41. «Введение в теорию физической культуры»: (Учебное пособие для институтов физической культуры). Под редакцией Л.П. Матвеева – М.: Физкультура и спорт 1983г. – С. 128., с. 6 – 12.
9
Похожие работы
Интересная статья: Быстрое написание курсовой работы