Читать реферат по медицине, физкультуре, здравоохранению: "Двигательная активность как фактор формирования здорового образа жизни" Страница 1

(Назад) (Cкачать работу)

Содержание:

Введение………………………………………………………………….2Двигательная активность в жизни человека…………………………..4

Влияние двигательной активности на сердце………………………...5Влияние двигательной активности на дыхание………………………6Влияние двигательной активности на иммунитет……………………7

Двигательная активность. Основы физического воспитания………..9Двигательная активность и обновление организма………………….10Двигательная активность продляет жизнь……………………………15Значение утренней зарядки и разминки……………………………….19Варианты упражнений утренней гимнастики и разминки……………20Заключение……………………………………………………………….21Источники………………………………………………………………..22

Введение Двигательная активность, физическая культура и спорт — эффективные средства сохранения и укрепления здоровья, гармоничного развития личности, профилактики заболеваний, обязательные условия здорового образа жизни. Понятие «двигательная активность» включает в себя сумму всех движений, выполняемых человеком в процессе жизнедеятельности. Она положительно влияет на все системы организма и необходима каждому человеку.     К сожалению, сейчас большой бедой большинства подростков, юношей, девушек (да и взрослых) стала недогрузка мускулатуры, малоподвижность (гипокинезия).     Физические упражнения благотворно влияют на становление и развитие всех функций центральной нервной системы: силу, подвижность и уравновешенность нервных процессов.     Систематические тренировки делают мышцы более сильными, а организм в целом — более приспособленным к условиям внешней среды. Под влиянием мышечных нагрузок увеличивается частота сердцебиений, мышца сердца сокращается сильнее, повышается артериальное давление. Это ведет к функциональному совершенствованию системы кровообращения.     Во время мышечной работы увеличивается частота дыхания, углубляется вдох, усиливается выдох, улучшается вентиляционная способность легких. Интенсивное полное расправление легких ликвидирует в них застойные явления и служит профилактикой возможных заболеваний.     Люди, регулярно занимающиеся физкультурой, имеют преимущества перед малоподвижными: они лучше выглядят, здоровее психически, менее подвержены стрессу и напряжению, лучше спят, у них меньше проблем со здоровьем.      О физической форме человека свидетельствует состояние ее основных составляющих:     — сердечно-дыхательной выносливости — способности выдерживать в течение длительного времени физическую нагрузку умеренной интенсивности; показатель того, насколько эффективно сердце и легкие обеспечивают организм кислородом при длительной физической активности;     — мышечной силы и выносливости, необходимых для поднятия, перемещения и толкания предметов и выполнения других действий, в том числе в течение некоторого времени и повторно;     — скоростных качеств, необходимых для передвижения с максимальной скоростью, прыжков, перемещений в единоборствах и спортивных играх;    — гибкости, характеризующей пределы движения отдельных звеньев организма.     Объем двигательной активности и физических нагрузок следует контролировать.

Похожие работы