Читать реферат по медицине, физкультуре, здравоохранению: "Педагогическая модель техники плавания "Кроль на груди"" Страница 1

(Назад) (Cкачать работу)

ПЕДАГОГИЧЕСКАЯ МОДЕЛЬ ТЕХНИКИ ПЛАВАНИЯ

«КРОЛЬ НА ГРУДИ»Педагогическая модель техники движения рук в согласовании с дыханием.

Период рабочих движений

Фаза захвата воды Основные действия: в начале захвата рука, двигаясь вперёд-вниз, незначительно сгибается в локтевом суставе, а кисть несколько подворачивается ладонью наружу. В этот момент рука составляет угол с поверхностью воды примерно равный 15-20 .

Граничный момент 1 (положение рук и головы в момент начала фазы): двигаясь дальше, рука продолжает сгибаться в локтевом суставе, а кисть под небольшим углом атаки, меняя направление (вниз-внутрь), перемещается под продольную ось тела. Голова развёрнута лицом вниз; дыхание задержано.

Граничный момент 2 (положение рук и головы в момент окончания фазы): двигаясь дальше, рука продолжает сгибаться в локтевом суставе, а кисть под не большим углом атаки, меняя направление (вниз-внутрь) перемещается под продольную ось тела. К концу этой фазы рука принимает наилучшее положение для выполнения гребка: угол между горизонталью и предплечьем составляет30-40, угол сгибания в локтевом суставе- 120-140 , угол атаки кисти- 40-50 . продолжительность фазы захвата составляет 0,08-0,30 с (10-25% от времени полного цикла движений).

Цель фазы: плавно разогнать тело в направлении вперёд и чуть вверх.

Двигательные задачи:

вывести рабочие плоскости рук в оптимальное для опоры о воду положение;создать сравнительно высокую внутрицикловую скорость;выполнять полноценный выдох.

Основные опорные точки:

ООТ-1 – избегать глубокого погружения кистей;

ООТ-2 – следить за хорошей опорой ладонями о воду;

ООТ-3 – движение кистей в стороны-назад-вниз производить с нарастающей скоростью;

ООТ-4 – удерживать высокое положение локтей относительно кистей;

ООТ-5 – выполнять энергичный выдох носом и ртом. Фаза подтягивания

Основные действия: продвигаясь под туловищем с ускорением, рука продолжает сгибаться в локтевом суставе, образуя в середине гребка угол между плечом и предплечьем, равный 90-100 . Это самая эффективная часть гребка.

Граничный момент 1 соответствует граничному моменту 2 фазы захвата воды.

Граничный момент 2 здесь кисть движется спереди назад в наклонной плоскости с одновременным вращением предплечья наружу. Далее рука постепенно разгибается. Локти фиксированы и развёрнуты в стороны; голова находится лицом вперёд-вниз; продолжается выдох в воду.

Цель фазы: ускорить продвижение тела вперёд.

Двигательные задачи:

увеличить продвигающую силу;активно включить в гребок плечи, выполняя энергичное разгибание и приведение;продолжать энергичный выдох.

Основные опорные точки:

ООТ-1 – удерживать высокое положение локтей относительно кистей;

ООТ-2 – движение кистей производить с нарастающей скоростью;

ООТ-3 – закончить сгибание руки в локтях к концу фазы;

ООТ-4 – сохранить оптимальную жёсткость в локтевых и лучезапястных суставах;

ООТ-5 – следить за хорошей опорой о воду ладонями и предплечьями;

ООТ-6 – преодолевая сопротивление воды, подтянуть тело вперёд;

ООТ-7 – выдох носом и ртом выполнять активно. Фаза отталкивания

Основные

Похожие работы