Российская Государственная Академия Физической Культуры
Кафедра ___________________________________
Реферат на тему:
“Анатомический анализ попеременного двухшажного хода.” Выполнила: студентка 1 курса 5 факультета
специальности PR
специализации журналистика
Строгонова Екатерина Проверил : ______________________________
______________________________
«____» ___________ 2000г. Подпись: _________________
Москва, 2000г.
1 ЧАСТЬ
Попеременный двухшажный ход применяется на ровных участках дистанции и пологих склонах. Лыжник скользит то на одной, то на другой лыже и попеременно на каждый шаг отталкивается палками. В повторяющийся цикл движения входят два шага. В каждом шаге различают период скольжения лыжи по снегу и период ее состояния. В цикле различают пять фаз.Фаза 1. Свободное скольжение.
Начинается в момент отрыва лыжи от снега и заканчивается постановкой палки на снег. В свободном скольжении опора на пятку стопы, голень под прямым углом к лыже, бедро наклонено к горизонту на 450-480, туловище на 430-470.
Лыжник выносит палку кистью под следами от палок на снегу и активно ставит ее.
Цель фазы 1: меньше терять скорость и подготовиться к отталкиванию палкой. Фаза 2. Скольжение с выпрямлением опорной ноги (до подседания).
Начинается с постановки палки на снег и заканчивается началом подседания (сгибание в голени) на выпрямившейся опорной ноге. В течение фазы 2 лыжник энергичным движением нажимая на палку с наклоном туловища стремится увеличить или поддержать скорость скользящей лыжи. Опорная нога в это время выпрямляется, подготавливаясь к последущему подседанию.
Цель фазы 2: увеличить скорость скользящей лыжи.
Фаза 3. Скольжение с подседанием.
Начинается со сгибания опорной ноги в коленном суставе (подседание перед отталкиванием ногой) и заканчивается в момент остановки лыжи. Лыжник продолжает отталкиваться ногой, заканчивает скольжение и при этом начинает перекат (активное продвижение вперед под опорой).
Ускоряя подседание на опорной ноге (наклон голени 200-230) вниз, максимально усилить нажим на палку.
Цель фазы 3: ускорить перекат. Фаза 4. Выпад с подседанием.
Начинается с момента постановки скользящей лыжи и заканчивается началом выпрямления опорной ноги, скользя вперед по снегу, начинает постепенно принимать на себя опору тела. Толчковая нога, сгибаясь в коленном суставе, завершает подседание, но продолжает разгибание в тазобедренном суставе (до вертикального положения бедра). Создается фаза готовности к завершающему усилию отталкивания выпрямлением ноги. Разгибая бедро опорной ноги в тазобедренном суставе и наклоняя таз, происходит изменение наклона бедра на 200.
Цель фазы 4: ускорить выпад. Фаза 5. Ускорить активный полет.
Соотношение длительности периодов скольжения и стояния лыжи у гонщиков примерно 4:1 (78 и 28%) отталкивание ногой длится 13% времени.
2 ЧАСТЬ
При передвижении на лыжах, на спортсмена действует несколько сил.
Сила тяжести.
Сила тяжести веса лыжника направлена отвесно и считается приложенной ОЦТ. Fт тела лыжника на равнине прижимает лыжи к снегу и влияет на величину силы трения, на склонах
Похожие работы
Тема: Попеременный двухшажный ход |
Предмет/Тип: Медицина, физкультура, здравоохранение (Реферат) |
Тема: Теодолитный ход |
Предмет/Тип: Геология (Контрольная работа) |
Тема: Пасхальный крестный ход |
Предмет/Тип: Русский язык культура речи (Сочинение) |
Тема: Исторический ход перестройки |
Предмет/Тип: История (Курсовая работа (т)) |
Тема: Ход буржуазной революции |
Предмет/Тип: История (Реферат) |
Интересная статья: Быстрое написание курсовой работы