Читать реферат по туризму: "Средства воспитания силы" Страница 1

(Назад) (Cкачать работу)

Реферат

Средства воспитания силы Введение Активный здоровый образ жизни является неотъемлемой частью жизни любого современного человека. К счастью, безвозвратно прошло то время, когда крутым считалась сигарета в зубах и бутылка пива в руках. Сейчас все больше людей отказываются от вредных привычек, выбирают правильное питание и спорт.

Спорт и здоровый образ жизни неразрывно связаны друг с другом. Это подтверждает знаменитая поговорка: «В здоровом теле - здоровый дух!» С этим нельзя поспорить: как правило, спортсмены - решительные и целеустремленные люди, постоянно идущие вперед. Положительное влияние спорта на здоровье и характер человека никогда не подлежало сомнению и уже давно научно доказано. Еще в Древней Греции особенно в Спарте физическому воспитанию уделялось особенное внимание. Это понятно - греки растили воинов способных защищать свою страну. Кроме того именно в Греции физически-сильные люди стали пользоваться популярностью и в мирное время. Это были конечно олимпийские игры в которых участвовали самые сильные быстрые и выносливые эллины. Победителям на родине слагались гимны и воздвигались статуи. В то время и возникли первые основы физического воспитания. Но особенно сильный толчок к развитию физическое воспитание получило в наше время. Один классик сказал что в человеке должно быть прекрасным все - и тело и душа и помыслы. Именно «тело» стоит на первом месте и это не случайно. Мы должны помнить какое сейчас время - время машин и компьютеров. Человек освободился от тяжелого потогонного труда. Но хорошо ли это? Нет - без физической нагрузки человеческое тело начинает атрофироваться. Организм теряет защиту быстрее поддается различным инфекциям и болезням. Это плюс загрязнение окружающей среды - главные причины появления так называемого «больного поколения».

Вот почему так актуален в наше время вопрос физического воспитания. Именно занятие физкультурой и спортом восполняет потребности организма в физическом труде.

Но нельзя забывать и о том, что бессистемное обучение физической культуре может не помочь а наоборот навредить организму. Необходимо помнить о том что полезно только физическое воспитание основанное на строгой и понятной системе.

Средствами физического качества силы выступают упражнения с повышенным сопротивлением. Это может быть работа с различными отягощениями, на тренажерах, с партнером и другие. В зависимости от различных параметров и характеристик силовых упражнений, подразделяются они на основные и дополнительные средства воспитания силы.

Основные средства:

1. Упражнения с применением тренажерных устройств. Это может быть силовая станция, комплекс, силовая скамья и т.д.;

. Упражнения с внешним весом, например, работа со штангой (чему спринтеры уделяют довольно много тренировочного времени), гантелями, гирями, дисками, набивными мячами и т.д.;

. Рывково-тормозные упражнения. Подобные виды упражнений характеризуются быстрой сменой работы мышц-синергистов и мышц-антогонистов. Они могут осуществляться как с отягощениями, так и без них;

. Упражнения, отягощенные весом своего тела;

. Изометрические упражнения, носящие также название статических упражнений в изометрическом режиме. Мышечное напряжение может создаваться за счет

Похожие работы