Читать реферат по туризму: "Методы самооценки специальной физической и спортивной подготовленности по избранному виду спорта" Страница 1

(Назад) (Cкачать работу)

Федеральное Агентство Железнодорожного Транспорта

Красноярский Институт Железнодорожного Транспорта

Филиал ГОУ ВПО

«Иркутский Государственный Университет Путей Сообщения» РЕФЕРАТ

Дисциплина

Физическая культура

Методы самооценки специальной физической и спортивной подготовленности по избранному виду спорта Выполнил: студент группы ПСЖ 2-12-1

Ширпановский А.В.

Учебный шифр: К-12-ПСЖ.2-0139бц

Проверил: Шумилин А.П. Красноярск 2013

Оглавление Введение

Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями

Дневник самоконтроля

Самоконтроль с использованием субъективных методов

Самоконтроль с использованием объективных методов.

Методы оценки физического развития

Нагрузочные тесты

Тесты физической работоспособности

Заключение

Библиография Введение Тема реферата - «Методы самооценки специальной физической и спортивной подготовленности по избранному виду спорта». Воспользуемся определением понятия «самооценка» - это оценка самого себя, своих возможностей, качеств и места среди людей [6]. Далее, по тексту, предполагается равнозначность понятий «самооценка» и «самоконтроль».

Физическая культура - часть общей культуры общества, одна из сфер социальной деятельности, направленной на укрепление здоровья, развитие физических способностей человека[27]. Занятия физическими упражнениями являются очень сильным средством изменения физического и психического состояния человека. Правильно организованные занятия укрепляют здоровье, улучшают физическое развитие, повышают физическую подготовленность и работоспособность, совершенствуют функциональные системы организма человека [17].

В освоении ценностей физической культуры наиболее важным эмоционально-мотивационным фактором является получение быстрого эффекта от занятий. Но Способность клетки к тренировке не беспредельна. Можно представить себе характеристику «тренируемости»: она выражает зависимость достигнутого максимума функции от тренировочных усилий и времени. После достижения некоторого предела, прибавление функции прекращается. Чем ниже тренировочные нагрузки, тем ниже максимум. Низкими нагрузками нельзя достигнуть удовлетворительной тренированности, сколько бы их ни повторять [1]. Значит, следует повышать интенсивность тренировок?

Бесконтрольные занятия физической культурой могут привести к состоянию перетренированности. Многочисленные исследования позволили выделить главные составляющие, обеспечивающие адаптацию организма к физическим нагрузкам. Зная закономерности функционирования физиологических систем организма, можно различными средствами двигательной активности эффективно влиять на отдельные их звенья, ускоряя приспособление к физическим нагрузкам и повышая тренированность [31].

Для повышения эффективности тренировок целесообразно регулярно, желательно в процессе каждой тренировки, обеспечить контроль и анализ показателей, отражающих текущее состояние спортсменов. Текущая информация позволяет вносить коррективы в тренировочный процесс каждого тренирующегося, выявить зависимости в контролируемых показателях, позволяющих спрогнозировать состояние и уровень подготовленности физкультурника, спортсмена [25], [9].

Такая тренировка

Похожие работы