Читать реферат по туризму: "Методика развития мышц брюшного пресса" Страница 1

(Назад) (Cкачать работу)

Методика развития мышц брюшного пресса Оглавление

мышца брюшной пресс упражнение

Введение

. Понятийный аппарат

. Методика развития мышц брюшного пресса

.1 Функции мышц брюшного пресса

.2 Комплекс упражнений для мышц брюшного пресса

Заключение

Библиографический список

Приложение Введение Многие люди в современном мире ведут пассивный образ жизни. Одни из-за нежелания физически развиваться, другие - из-за нехватки времени. Независимо от причины, такое отношение к своему здоровью пагубно влияет на него. Занятия физической культурой значительно улучшает работу всего организма. Это необязательно должны быть занятия в спортзале: для укрепления и развития мышц существует множество упражнений, которыми можно заниматься в домашних условиях. Именно такие упражнения для развития мышц брюшного пресса описаны в моей работе. В этом заключается актуальность выбранной мною темы.

Цель работы - углубленное изучение строения и функций мышц брюшного пресса, а также способов их развития.

Задачи работы:

- изучить строение мышц брюшного пресса;

- рассмотреть функции мышц брюшного пресса;

- разработать методику развития мышц брюшного пресса;

- проверить состояние собственной физической подготовленности;

- сделать анализ на основе полученных результатов. 1. Понятийный аппарат Фасция - соединительнотканная оболочка, покрывающая органы, сосуды, нервы и образующая футляры для мышц у позвоночных животных и человека; выполняет опорную и трофическую функции.

Мечевидный отросток - самая короткая и узкая часть грудины, образующая её нижний, свободный конец.

Апоневроз - широкая сухожильная пластинка, сформированная из плотных коллагеновых и эластических волокон. По гистологическому строению апоневрозы сходны с сухожилиями, однако практически лишены кровеносных сосудов и нервных окончаний.

Ротация - круговое движение.

Белая линия живота - волокнистая структура передней брюшной стенки, расположенная по срединной линии у человека и других позвоночных.

Прямая мышца живота - парная плоская длинная лентовидной формы мышца, широкая вверху и суженная внизу, располагается сбоку от срединной линии.

Внутренняя косая мышца живота - плоская, представляющая собой широкую мышечно-сухожильную пластинку, которая располагается непосредственно под наружной косой мышцей живота, составляя второй мышечный слой брюшной стенки.

Наружная косая мышца живота - самая широкая из мышц живота, располагается на передней и боковой поверхностях живота и частично груди.

Поперечная мышца живота - расположенная под внутренней косой мышцей живота, представляет собой тонкую мышечно-сухожильную пластинку с поперечным направлением мышечных пучков. 2. Методика развития мышц брюшного пресса .1 Функции мышц брюшного пресса Для того чтобы представить себе в динамике возникающие изменения, необходимо знать пластическую и функциональную анатомию всех слоев передней брюшной стенки.

В передней брюшной стенке различают следующие слои:

- поверхностный, к которому относятся кожа, подкожная клетчатка, поверхностная и собственные фасции;

- средний, или мышечный слой, который состоит из прямых, косых и поперечных мышц живота;

- глубокий, состоящий из поперечной

Похожие работы