(Назад)
(Cкачать работу)Слегка придерживаясь за спинку стула, максимально высоко поднимите пятку левой ноги, при этом опираясь на носок левой ноги. В это время правая нога полностью стоит на полу.
После этого необходимо очень плавно поменять положение на противоположное - как бы перекатиться таким образом, чтобы теперь правая пятка была поднята, а левая ступня полностью стояла на полу. После того, как вы это сделали, снова поднимите левую пятку наверх, а пятку правой - опустите. Таким образом как бы переминайтесь с одной ноги на другую в течение одной минуты.
№9
Это - завершающее упражнение, в ходе которого необходимо провести самомассаж мышц бедра. Для этого необходимо как следует промассировать переднюю и боковую поверхность бедра, находящуюся выше колена. Обратите внимание: заднюю поверхность бедра не массировать!
Для проведения такого самомассажа положите обе ладони чуть выше колена и начните энергично растирать поверхность ноги спереди и сбоку, постепенно двигаясь вверх.
Массаж должен занимать примерно 4 минуты. Из них три минуты нужно потратить на собственно растирание указанных областей бедра. Показатель того, что это сделано правильно - устойчивое и приятное ощущение тепла. Доводить до болезненных ощущений или жжения в бедре не нужно. [5]
Список использованных источников1. Покровский В.И. Малая медицинская энциклопедия. - Советская энциклопедия, 1996. - Т. 4. - 577 с. - ISBN 5-225-02819-5.
2. Корж H. А., Филиппенко В.А., Дедух Н.В. Остеоартроз - подходы к лечению // Вісник ортопедії травматології та протезування. - 2004. - №3. - С. 75-79.
. Косинская Н.С. Дегенеративно-дистрофические поражения костно-суставного аппарата. - Л.: Медгиз. - 1961. - 196 с.
. Рейнберг С.А. Рентгенодиагностика заболеваний костей и суставов. Медицина, 1958. Т 1. С. 366
. Евдокименко П.В. Статья для книги «Боль в ногах». - Мир и образование, 2015. - 320 с.
Похожие работы
Интересная статья: Основы написания курсовой работы