Читать реферат по туризму: "Движение для здоровья" Страница 1

(Назад) (Cкачать работу)

СодержаниеВведение

Гимнастика как форма укрепления здоровья

Гигиеническая гимнастика

Спортивные виды гимнастики

Прикладные виды гимнастики

Физические качества. Правила и методы развития

Выносливость

Быстрота

Ловкость

Гибкость

Вывод

Список используемой литературы

Особое значение в сохранении, укреплении здоровья имеет физическая активность человека и регулярная мышечная деятельность, лежащие в основе жизнедеятельности всего организма. Само понятие жизни неразрывно связано с постоянным движением, изменением, развитием. Жизнь - это движение, а движение - это жизнь. Так же, как человек нуждается в воде, воздухе и еде, так же он не может нормально существовать без движений. Генетическая потребность в необходимом уровне движений заложена в каждом ребенке с первых дней жизни.

Движение - необходимое условие развития и работы человеческого организма. Мышечный "голод" опасен, как и недостаток кислорода или витаминов. Однако условия современной жизни все больше и больше обрекают человека на неподвижность. Причины разные. Недостаток двигательной активности - гиподинамия, проявляется в связи с заменой ручного труда механизированным, благоустройством жилища, развитием бытовой техники и транспортных средств. Исследователи утверждают, что в наше время физическая нагрузка уменьшилась в 50-100 раз по сравнению с предыдущими столетиями. Гиподинамия в сочетании с нервными перегрузками - один из факторов риска, влияющих на здоровье человека.

Люди, которые в силу различных причин, значительно ограничены в двигательной активности в быту и на рабочем месте, быстрее устают, чувствуют слабость, раздражение, страдают от нарушения сна, головных болей, часто жалуются на сердцебиение, одышку, боли в суставах. Слабо функционирующие мышцы становятся вялыми, теряют эластичность, уменьшаются.

движение гимнастика физическое качество

Ограничение двигательной активности, прежде всего, влияет на скелетные мышцы. Это приводит к нарушению структуры, функции и снижению тонуса, уменьшению силы мышц, ограничивается объем движений в суставах, ослабевают двигательные навыки, ухудшается координация движений. При этом, в печени, почках, селезенке, сердце начинают преобладать процессы разрушения белков тканей над синтезом. В результате возрастают потери азота, серы и фосфора. Из организма усиленно выводятся катионы натрия, калия и особенно кальция, необходимые каждой клетке для нормального осуществления процессов возбуждения и торможения. Недостаток кальция отражается на механических свойствах и прочности костного аппарата организма, что в сочетании с существенным снижением нагрузки приводит к уменьшению минеральной насыщенности костной ткани, так называемому размягчению костей, зубов и развитию кариеса. Низкая физическая активность может резко увеличить риск развития некоторых опасных для жизни состояний и является одним из факторов, обусловливающих избыточный вес тела, развитие ожирения, атеросклероза, гипертонической, ишемической болезни сердца. От малоподвижного образа жизни страдает пищеварительная система: она становится вялой из-за снижения активности секреторной и двигательной функции желудка. В составе микрофлоры кишечника, начинают

Похожие работы