Читать реферат по туризму: "Нетрадиционные средства физической культуры при миопии" Страница 8

(Назад) (Cкачать работу)

· Затем, продолжая смотреть на объект и постепенно уменьшая размеры этой центральной зоны, сжимая прямые мышцы глаза, стараться втягивать глаза вглубь глазниц, но без напряжения. Необходимо представить, где расположены эти мышцы, и дать им команду сократиться, тянуть глазные яблоки назад. В это время нужно продолжать выполнять моргания и центральную фиксацию. После первой тренировки никаких изменений скорее всего заметно не будет.

· При следующих занятиях постарайтесь ощутить натяжение прямых мышц. При этом может возникнуть и неприятное болезненное ощущение, которое появляется при нагрузке на любые другие мышцы, ранее активно не тренированные. Оно напоминает, скорее, тупую головную боль, но быстро проходит после прекращения концентрации зрения на рассматриваемом объекте. С течением времени это ощущение исчезнет.

В настоящее время миллионы людей теряют зрение из-за недостатка знаний о профилактике близорукости, из-за технического прогресса человеческой цивилизации. Это влечёт за собой порой тяжёлые последствия. Перед молодыми людьми с миопией высокой степени зачастую закрыты некоторые дороги в жизни, выбор будущей профессии существенно ограничен. Именно поэтому необходимо с раннего детства стремиться к здоровому образу жизни путём закаливания, правильного питания и занятия физической культурой. Физические упражнения и спорт - это основные средства укрепления здоровья и поддержания хорошей работоспособности в любом возрасте, однако для людей страдающих заболеваниями глазного органа, необходимы специальные комплексы упражнений.

Хорошая физическая форма способствует сохранению хорошего здоровья и самочувствия. Это подтверждается не только результатами медицинских исследований - миллионы людей поняли, что от занятий физкультурой они получают явную пользу укрепляется их здоровье, обретается душевное спокойствие и уверенность в себе.

1. Аветисов Э.С. Занятие физической культурой при близорукости / Э.С. Аветисов, Е.С. Ливадо, Ю.И. Курпан. - М.: Физкультура и спорт, 1983.

. Бейтс У. Г. Улучшение зрение без очков. - М.: Вектор, 2000.

3. Выдрин В.М. Физическая культура студентов вузов / В.М. Выдрин, Б.К. Зыков. - М.: Медицина, 1987.

. Готовцев П.И. Самоконтроль при занятиях физической культурой / П.И.Готовцев, В.Л. Дубровский. - М.: Медицина, 1984

. Игнатенко О.А. Восстановление зрения. Лучшие методики. - М.: Вектор, 2007

. Кофман Л.Б. Настольная книга учителя физической культуры. - М. Физкультура и спорт, 1998.

. Кудряшова Н.И. Зрение: сохранение, нормализация, восстановление. - М.: НТ-Центр, 1994.

8. Интернет-ресурс: «Медицинская информационная сеть» www.medicinform.net

Похожие работы