- 1
- 2
- 3
- . . .
- последняя »
СодержаниеВведение
. Гигиена
. Закаливание
Заключение
Список использованной литературы Введение Гигиена - это область медицины, изучающая влияние внешней среды на здоровье человека. Основные задачи гигиены - поиск оптимальных условий существования, способных поднять работоспособность человека, повысить сопротивляемость его организма вредным воздействиям внешней среды.
Окружающая человека среда находится в постоянном движении и изменении. И далеко не все ее влияния оказываются благоприятными для нашего организма. Поэтому наш организм постоянно находится в процессе приспособления к меняющимся условиям окружающей среды, чутко реагирует на малейшие ее колебания. Границы приспособительных реакций у людей разные. Например, один человек заболевает даже после незначительного охлаждения, а другой - до морозов ходит в легком пальто, зимой купается в ледяной воде. Один может работать в поле весь летний день, невзирая на жаркую погоду, кожа другого покрывается ожогами через 2-3 ч пребывания на солнце. Спортсмен после преодоления марафонской дистанции - 42 км 195 м - способен вечером пойти на танцы, нетренированный же человек после небольшой физической работы чувствует себя больным и разбитым. 1. Гигиена Знание правил и требований личной гигиены обязательно для каждого культурного человека. Многие из этих правил человек усваивает с детства: одеваться с учетом погоды, чистить зубы, мыть руки перед едой и т.п. Другие правила и нормы личной гигиены, такие, как режим дня, рациональное чередование труда и отдыха, уход за кожей и телом, нормальный сон, питание, требования к одежде и обуви и др., познаются им в процессе обучения и воспитания на протяжении всей жизни. И чем раньше он эти полезные знания усваивает, чем настойчивее им следует, тем более совершенным бывает его развитие, жизнь становится более полноценной и интересной, творческая деятельность - более продолжительной и насыщенной.
Режим дня, или строгий его распорядок, предусматривает постоянное время подъема и утренней гигиенической гимнастики, водных процедур и завтрака, ухода на работу или учебу, обеденного перерыва и возвращения домой, приема пищи и отдыха, спортивных занятий и домашней работы, вечерней прогулки и отхода ко сну, других видов деятельности. Закрепленный многолетними повторениями, такой распорядок дня становится привычным. Впоследствии это находит выражение не только во внешних проявлениях организованности человека, но и в протекании сложных внутренних процессов его жизнедеятельности. Например, привычка в одно и то же время вставать и обязательно делать утреннюю гигиеническую гимнастику обеспечивает ритмичную деятельность всего организма, быструю врабатываемость и высокую работоспособность, создает приподнятое настроение на целый день. Отсутствие же постоянного режима дня приводит к замедленному вхождению в работу, плохому общему самочувствию.
Следует отметить, что сон - неотъемлемая составная часть режима дня. Во время сна организм отдыхает, восстанавливает и накапливает силы. Особенно большое значение имеет сон для нервной системы, клетки которой острее других реагируют на утомление, больше страдают от недосыпания. Способствуя улучшению питания нервных клеток, сон снимает утомление, предупреждает
- 1
- 2
- 3
- . . .
- последняя »
Похожие работы
Тема: Гигиена физического воспитания |
Предмет/Тип: Медицина, физкультура, здравоохранение (Методичка) |
Тема: Гигиена физического воспитания в учебном процессе |
Предмет/Тип: Туризм (Реферат) |
Тема: Средства физического воспитания |
Предмет/Тип: Медицина, физкультура, здравоохранение (Реферат) |
Тема: Средства физического воспитания |
Предмет/Тип: Медицина, физкультура, здравоохранение (Реферат) |
Тема: Средства физического воспитания 2 |
Предмет/Тип: Культурология (Курсовая работа (т)) |
Интересная статья: Быстрое написание курсовой работы