(Назад)
(Cкачать работу)медленный. Повторить 3-6 раз. Дыхание свободное.
. И.п. - стоя на четвереньках. Поочередный подъем прямых ног на выдохе, на вдохе вернуться в и.п. Темп средний. Повторить 3-8 раз каждой ногой.
. И.п. - сидя на полу, с опорой на руки, ноги вместе (а). Опираясь на руки и стопы, поднять таз, выпрямиться так, чтобы туловище и ноги составляли прямую линию (б), затем вернуться в и.п. и расслабиться. Темп медленный. Повторить 3-5 раз. Дыхание свободное.
. И.п. - стоя, ноги немного шире плеч, ладони поднятых рук на затылке. На выдохе выполнить наклон в сторону, на вдохе вернуться в и.п. Темп средний. Повторить 2-4 раза в каждую сторону.
. И.п. - стоя правым боком у спинки стула и придерживаясь за него правой рукой. Поднять левую ногу вперед и отвести левую руку назад (а), затем отвести левую ногу назад и поднять левую руку вверх (б); вернуться в и.п., приставив ногу и опустив руку вдоль туловища. Темп средний. Дыхание свободное. Повторить 3-6 раз. Затем проделать то же правой рукой и ногой, держась за спинку стула левой рукой.
. И.п. - стоя, руки опущены. Походить по комнате, высоко поднимая колени, в среднем темпе в течение 30-40 секунд, туловище и руки расслаблены, дыхание свободное.
На 6-8-й неделе послеродового периода женщинам после кесарева сечения рекомендуется тот же комплекс упражнений, что и женщинам, родившим естественным путем.
Похожие работы
Интересная статья: Основы написания курсовой работы