Читать курсовая по психологии: "Распространенные методы борьбы со стрессом" Страница 12

(Назад) (Cкачать работу)

[7,8] .4 Медитация Медитация - это один из наилучших способов снять психическое напряжение, известный с далекой древности.

С давних времен и по наши дни этот метод расслабления применяют на Востоке в качестве одного из самых эффективных методов лечения и просветления, достижения наивысшего состояния духа.

Даже сам Будда для того, чтобы достичь божественного состояния, долгое время постился и медитировал вдали от людей. Считается, что в Индии и Китае профессия психоаналитиков так не востребована именно потому, что люди сами могут привести свой разум в спокойное и умиротворенное состояние.

Несмотря на заверения скептиков, медитация широко распространена и в европейской современной медицине, в том числе для снятия нервного напряжения и успокоения.

Медитацией можно заниматься при наличии необходимого опыта буквально где угодно, но для начала лучше попробовать заняться этим дома. Многие люди уверены, что точно знают как медитировать - сложить ноги под себя, уложить кисти рук на колени и принять глубокомысленный вид. Увы, это не так.

.5 Метод снятия стресса с помощью медитации Расположитесь с максимальным удобством. Вы можете лечь, сесть, раскинуться - все, что пожелаете, но есть два но - вы не должны скрещивать руки и ноги, и вы не должны заснуть. Так что вместо пресловутой позы «лотоса» рекомендуется сесть на подушку у стены, так, чтобы прислониться к ней спиной. Далее вы прикрываете глаза и постепенно, расслабляете одну часть тела за другой, снимая усталость и психическое напряжение, скопившееся за день. Не последнюю роль в снятии нервного напряжения играет визуализация. Вы мечтали о чём-нибудь в детстве? Вот это что-то подобное, но вы должны разрешить своему телу «почувствовать» то, что представляете. Например, если вы воображаете себя сидящим перед водопадом, то должны отчетливо представить себе его журчание, почувствовать прохладу воды. Или, если ваше воображение занесло вас в пустыню, то ощутите жар и сухость песка.[10]

[15]

Заключение Я работала над курсовой работой с названием «Восточные и западные методы снятия стресса». Это достаточно современная и важная проблема, на мой взгляд. Поэтому я попыталась, насколько это, возможно, полно раскрыть все важные аспекты данного вопроса.

Я уделила внимание важным теоретическим вопросам. Например, что такое стресс, из-за чего он может возникнуть, как можно определить у себя наличие стресса, по каким симптомам или признакам. Так же, я нашла ответы на вопросы: к чему может привести стресс, существуют ли методы защиты от него

В своей курсовой работе я разграничила восточные и западные методы снятия стресса. Определила, какие относятся к восточным, а какие к западным.

Предоставила некоторые методики, которые можно применять в домашних условиях. Эти методики просты в запоминании и применении. С этих методик можно за короткое время снять напряжение и предотвратить стресс.

Чтобы не дать развиться кокой-либо из перечисленных болезней, надо как можно скорее освободиться от нервно-психического перенапряжения, сбросить его. Но, к сожалению, в нашей настоящей действительности нас почти нигде не обучают, как можно справляться со стрессом, опыт окружающих нас людей, телевизионная реклама, показывают человеку доступные способы сбросить

Похожие работы