Читать доклад по туризму: "Особенности роллер спорта" Страница 1

(Назад) (Cкачать работу)

Реферат

Особенности роллер спорта Введение

роллер спорт коньки

Тело человека создано для движения. Малоподвижный образ жизни приводит к тому, что внешний вид становится нечётким, артериальное давление повышается, аппетит пропадает, кости становятся хрупкими, мышцы - дряблыми и болезненными, человек быстро утомляется, настроение портится, нередко наступает период депрессии. Простая медицинская норма движения человека - 15000 шагов (10 км) в день.

В наше время для того, чтобы одеть и прокормить себя, не требуется больших физических усилий, но нам по-прежнему нужны физические упражнения.

. Самая важная причина, по которой следует заниматься спортом, это необходимость укрепить здоровье, усилить сердце, контролировать повышенное кровяное давление. Упражнения, выполняемые регулярно, способствуют рассасыванию потенциально опасных тромбов в крови, замедляют процеcc старения организма.

. Когда человек активно упражняется, кислород попадает буквально в каждую клетку тела, поэтому кожа улучшается, иногда исчезают и прыщи. Активизируется кровообращение, улучшаются рефлексы. При регулярных занятиях улучшается работа капилляров (мелких сосудов), от состояния которых зависят самые важные функции органов тела.

. Занятия спортом тонизируют мышцы, делают их сильными и выносливыми. Они становятся более упругими, а человек - подтянутым, привлекательным. Суставы обретают большую амплитуду движений. Упражнения помогают достичь идеального веса и поддерживать его, чего никак нельзя добиться только диетой.

. Благодаря спортивным упражнениям, можно контролировать аппетит, потому что увеличивается количество эндорфинов, которое выделяет мозг. Они предохраняют организм от чувства голода до тех пор, пока ему действительно не потребуется «подзарядка».

. Занятия спортом помогают противостоять хроническому утомлению, увеличивая запас жизненных сил, повышая уровень энергии вашего тела. Они дают дополнительный запас кислорода мозгу и делают более энергичными в течение всего дня.

. Регулярные упражнения способствуют более глубокому и спокойному сну ночью, потому что стимулируют производство эндорфинов, помогающих освободиться от нервного напряжения, скопившегося в течение дня (люди малоподвижные часто испытывают опустошённость в конце рабочего дня, чего не бывает с активными людьми, которые просто ощущают чувство приятной усталости). Спортивные упражнения помогают предотвратить депрессивные состояния и бессонницу не только потому, что снимают нервное напряжение, но и потому, что сокращают в организме избыток адреналина и гормонов, способствующих возникновению стресса.

. Занятия спортом также укрепляют веру в собственные силы, повышают самооценку: человек чувствует, что может улучшить свое самочувствие и внешний вид, независимо от того, каковы его возраст и физическое состояние.

. Упражнения стимулируют обмен веществ (разгоняют метаболизм) и перистальтику кишечника. Занимаясь спортом, легче отказаться от курения. Известно, что спортсмены, которые бросили курить, проще справляются с большими нагрузками, поскольку у них улучшается снабжение тканей кислородом, которое, конечно, становится хуже, когда человек курит.

. Хорошая физическая подготовка помогает человеку быстрее

Похожие работы