(Назад)
(Cкачать работу)конце банной процедуры это количество снижалось более чем в два раза, а час спустя - почти в три. Данные биохимических исследований полностью совпадали с теми положительными изменениями таких показателей, как скорость, сила, выносливость и точность мышечных движений.
Банная процедура повышает реактивность мышц, способность к растяжению, возвращает свежесть. Спортсмен получает возможность полноценно отдохнуть после напряженных соревнований и тренировок, быстрее восстановить силы. Кроме того, такое эффективное средство восстановления позволяет тренироваться более интенсивно, не бояться высоких нагрузок, без которых немыслим сегодня спорт.
Исследования ученых показали, что после 10 минут пребывания в бане с умеренной влажностью у спортсменов увеличились:
· мышечная сила в среднем - на 2.7%;
· выносливость к динамической работе - на 14.4%;
· скорость реакции - на 7-8%;
· точность выполнения движений - на 25.8%.
Работоспособность двигательного аппарата правой кисти снижается у спортсменов после тренировочных занятий в среднем на 34.6%. Благодаря же 10-минутному банному сеансу эта потеря быстро восстанавливается. Более того, наблюдается даже некоторое увеличение (в среднем на 11%) этого показателя. Вот почему банная процедура благотворно сказывается на выступлениях штангистов, толкателей ядра, прыгунов в длину.
Физиологи, работающие в области спорта, пришли к выводу, что баня преотлично помогает достижению оптимальной спортивной формы. Благодаря регулирующему воздействию банной процедуры можно без особой нагрузки повышать тренировочные нагрузки. Часто из уст тренеров можно услышать такие слова: «Если спортсмен несколько перестарался на тренировках, то баня, как прекрасный восстановитель и регулятор, поможет войти в норму».
Для русской бани идеальная температура 70 - 90°С, относительная влажность до 30%. Разница в температурно-влажностных режимах получается при использовании печей различных конструкций, а именно от способов нагрева воздуха и воды, и способов парообразования. Общее время нахождения спортсмена в парной за один сеанс посещения бани не должно превышать 40 минут. Заключение За более чем столетнюю историю существования знакомая всем игра претерпела изменения. Она становится все более и более популярной, появляются ее разновидности. Во время занятий баскетболом наблюдается увеличение физической выносливости, ловкости, улучшение координации. Игроки учатся работать командой, согласовывать свои действия с партнерами.
В данной работе рассмотрена история возникновения игры. Приведены данные об основных соревнованиях по баскетболу среди мужчин и женщин.
В работе также рассматриваются основные правила игры и необходимый спортивный инвентарь, характеристика баскетбольной площадки и необходимое оборудование для проведения соревнований по баскетболу.
В ходе работы был спланирован медика - восстановительный центр на примере бани для реабилитации спортсменов после физических нагрузок и тренировочных процессов. Так как спортсмен, находясь в сауне, получает возможность полноценно отдохнуть после напряженных соревнований и тренировок и быстрее восстановить силы. Список используемой литературы1. СП 31-112-2004 Физкультурно-спортивные залы1
2. СП 31-112-2004
Похожие работы
Интересная статья: Основы написания курсовой работы