Читать вопросы по туризму: "Оздоровительные системы физической культуры" Страница 1

(Назад) (Cкачать работу)

1. Что понимается под физической культурой, каковы ее роль и значение в воспитании здорового образа жизни человека? Физическая культура - это неотъемлемая часть культуры, представляющая собой совокупность духовных и материальных ценностей, создаваемых и используемых обществом в целях физического развития человека, укрепления его здоровья совершенствования двигательных возможностей, способствующих гармоничному развитию личности.

Роль и значение физ. культуры в воспитании здорового образа жизни: развитие физических качеств и способностей, совершенствование функциональных возможностей организма, укрепление индивидуального здоровья; воспитание бережного отношения к собственному здоровью, потребности в занятиях физкультурно-оздоровительной деятельностью; овладение технологиями современных оздоровительных систем физического воспитания, обогащение индивидуального опыта занятий специально-прикладными физическими упражнениями; освоение системы знаний о занятиях физической культурой, их роли и значении в формировании здорового образа жизни и социальных ориентаций; приобретение компетентности в физкультурно-оздоровительной и спортивной деятельности, овладение навыками творческого сотрудничества в коллективных формах занятий физическими упражнениями. . Составьте комплекс упражнений утренней гимнастики для людей в возрасте 35-45 лет, охарактеризуйте последовательность и дозировку упражнений Комплекс может включать следующие упражнения:

) И.п. - ноги вместе, руки вдоль туловища. Счет 1-2 -встать на носки, руки вверх, соединив тыльные стороны ладоней; 3-4 -и.п. Повтор 4-5 раз.

) И.п. - ноги широко врозь, руки в стороны. Счет 1 -упор, присев на левую ногу, правую в сторону на носок; 2 -и.п.; 3-4 -то же в другую сторону. Повтор 8-10 раз.

) И.п. - прогнуться вперед в стойке ноги врозь, руки на поясе. На счет 1-4 - круговое движение туловищем (влево, назад, вправо, и.п.); 5-8 -то же в другую сторону. Повтор 4-5 раз.

) И.п. - ноги вместе, руки в стороны. Счет 1 -согнуть правую ногу захватив голень, притянуть к груди; 2 -и.п.; 3-4 -то же с другой ноги. Повтор 8-10 раз.

) И.п. - ноги врозь, руки в стороны. Счет 1 -поворот направо, левую руку за голову, правую ладонь кверху; 2 -и.п.; 3-4 -то же в другую сторону. Повтор 8-10 раз. 3. Оздоровительные системы физической культуры, различия в их целях, содержании и формах организации занятий В системе оздоровительной физ. культуры выделяют основные направления: оздоровительно-рекреативное, оздоровительно-реабилитационное, спортивно-реабилитационное, гигиеническое.

Оздоровительно-рекреативное - активный отдых, восстановление сил с помощью средств физического воспитания (занятия физическими упражнениями, подвижные и спортивные игры, туризм, охота и др.). Рекреация - отдых, восстановление сил человека, израсходованных в процессе труда, тренировочных занятий или соревнований. Основными ее видами являются туризм (пеший, водный, велосипедный), всевозможные массовые игры. По количеству занимающихся, занятия могут быть индивидуальными или групповыми (семья, группа по интересам и т.д.).

Оздоровительно-реабилитационное - специально направленное использование физических упражнений в качестве средств лечения заболеваний и восстановления функций организма, нарушенных или утраченных вследствие заболеваний,

Похожие работы