Читать реферат по туризму: "Занятие атлетизмом студентами II курса" Страница 1

(Назад) (Cкачать работу)

Министерство образования и науки Российской федерации

Новосибирский Государственный технический университет

Кафедра физвоспитания и спорта Реферат

по атлетизму

Тема:

Занятие атлетизмом студентами II курса

Новосибирск 2011

ОглавлениеВведение. Что дает занятие Атлетизмом?

. Овладение основными навыками

1.1 Когда тренироваться

1.2 Как тренироваться

1.3 Как выполнять упражнения

1.4 Сколько повторений

1.5 Адаптация к тренировкам

1.6 Наращивание нагрузки

1.7 Как одеваться

1.8 Предостережения

. Выбор упражнений

2.1 Правильная техника

2.2 Изменение нагрузки

2.3 Как надо проводить тренировку

2.4 Периодизация

. Базовые упражнения и тренировочные рекомендации

3.1 Жим штанги лежа на горизонтальной скамье

3.2 Жим штанги из-за головы сидя

3.3. Сгибание рук со штангой стоя

3.4 Тяга гантели в наклоне одной рукой

3.5 Становая тяга штанги

. Комплексы упражнений

Комплекс № 1 упражнений с 2 по 7 неделю, рекомендуемый студентам 2 курса отделения «Атлетизм» в III семестре

Комплекс № 2 упражнений с 2 по 7 неделю, рекомендуемый студентам 2 курса отделения «Атлетизм» в IV семестре

Комплекс № 3 упражнений с 8 по 12 неделю, рекомендуемый студентам 2 курса отделения «Атлетизм» в III-IV семестрах

Заключение

Литература

Стремление к хорошему здоровью, внешней привлекательности, мышечной силе и уверенности в себе живет в каждом мужчине и каждой женщине. Вопреки этим врожденным побуждениям миллионы людей тормозят свое стремление к здоровью и физическому совершенству, ведя неестественный образ жизни, который преждевременно старит и ограничивает их значение для общества.

Авторитеты в области физического здоровья признают, что современный быстротечный образ жизни делает природный стиль существования невозможным для большинства людей. Свободное время стало теперь большой роскошью. Так что в современном обществе меры по повышению физической подготовленности, предпринимаемые людьми, должны отнимать относительно немного времени и быстро давать результаты.

Нет ничего удивительного в том, что в последние годы среди квалифицированных инструкторов по физической подготовке наметилась тенденция отхода от устаревших и требующих больших затрат времени гимнастических упражнений и занятий без отягощений.

Вместо них получило всеобщее признание применение штанг и других снарядов, основанное на принципе прогрессирующего сопротивления как единственно приемлемого способа обратить вспять процесс физического упадка человечества. И физиологи, и спортивные медики пришли к выводу, что в решении задачи наращивания силы и быстрого мышечного развития тренировка с отягощениями весьма эффективно отвечает потребностям большинства людей в физической нагрузке.

Практически вся литература по бодибилдингу (строительство тела) рассказывает о достижениях и методиках тех, кто генетически предрасположен к этому виду спорта. Но природная одаренность встречается редко. Большинство культуристов - самые обычные люди. Они не могут похвастать природными преимуществами профессионалов. Так какую же пользу принесут среднему «качку» «звездные»

Похожие работы