Читать реферат по медицине, физкультуре, здравоохранению: "Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями" Страница 1

(Назад) (Cкачать работу)

Тема: «самоконтроль занимающихсЯ физиЧескими упражнениЯми. Возрастные, анатомические и физиологические особенности при занятиях физической культурой.»

Самоконтроль спортсмена.Самоконтроль в массовой физической культуре.. Организм как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система.Внешняя среда и ее воздействие на организм и жизнедеятельность человека.Средства физической культуры, обеспечивающие устойчивость к умственной и физической работоспособности.. Физиологические механизмы и закономерности совершенствования отдельных систем организма под воздействием направленной физической тренировки.Двигательная функция и повышение уровня адаптации и устойчивости организма человека к различным условиям внешней среды.Особенности самостоятельных занятий для женщин.Взаимосвязь между интенсивностью занятий и ЧСС.Лечебная физкультура.Основы методики лечебной физкультуры при заболеваниях органов дыхания.

Самоконтроль – это регулярное наблюдение спортсмена за состоянием своего здоровья и физическим развитием и их изменениями под влиянием занятий физической культурой и спортом. Самоконтроль не может заменить врачебного контроля, а является лишь дополнением к нему. Самоконтроль позволяет спортсмену оценивать эффективность тренировки, следить за состоянием своего здоровья, выполнять правила личной гигиены, общий и спортивный режим и т.д. Данные регулярно проводимого самоконтроля помогают также тренеру и врачу анализировать методику проводимой тренировки, сдвиги в состоянии здоровья и функциональном состоянии организма. Поэтому тренер, преподаватель и врач должны прививать спортсмену навыки проведения самоконтроля, разъяснять значение и необходимость регулярного самоконтроля для правильного осуществления тренировочного процесса и улучшения спортивных результатов.

Самоконтроль необходимо вести регулярно каждый день во все периоды тренировки, а также во время отдыха. Учет данных самоконтроля проводится спортсменом самостоятельно, однако на первых этапах вести дневник самоконтроля спортсмену помогает тренер. В дальнейшем он должен периодически проверять, как осуществляется спортсменом самоконтроль и ведение дневника.

Самоконтроль состоит из простых, общедоступных приемов наблюдения и учета субъективных показателей (самочувствие, сон, аппетит, работоспособность и др.) и данных объективного исследования (вес, пульс, динамометрия, ЖЕЛ и др.).

Для ведения дневника самоконтроля необходима небольшая тетрадь, которую следует разграфить по показателям самоконтроля и датам.

Самочувствие – весьма важный показатель влияния занятий спортом на организм человека. Обычно при регулярной и правильно проводимой тренировке самочувствие у спортсмена бывает хорошее: он бодр, жизнерадостен, полон желания учиться, работать, тренироваться, у него высокая работоспособность. Самочувствие отражает состояние и деятельность всего организма, и главным образом состояние нервной системы. В дневнике самоконтроля самочувствие отмечается как хорошее, удовлетворительное, плохое. Самочувствие как показатель физического состояния надо оценивать с учетом настроения спортсмена.

При

Похожие работы