- 1
- 2
- 3
- 4
- . . .
- последняя »
использовании различных средств и методов подготовки.
Гипотеза. Мы полагаем, что уровень подготовленности спринтеров при использовании разносторонней системы подготовки дает наибольший эффект.
В ГДЮСШ работают 3 тренера в группе которых, занимаются юные спортсмены. Среди них есть ребята имеющие 2 и 3 спортивные разряды и дети с юношескими разрядами, в возрасте от 12 до 16 лет. В Федоровском ДЮСШ работают 5 тренеров. 1.
Основы техники бега на короткие дистанции Быстрый спринтерский бег - это чаще всего врожденный дар, либо мастерство, приобретаемое в результате многих лет упорных тренировок. Мы все в школе встречали одаренных сверстников, которые без всякой тренировки могли очень быстро бежать спринт на 100 и 200 метров. Дайте этим мальчикам и девочкам пару шиповок, и они как ракета помчатся со старта, но испытают жестокие мучения, если попытаются пробежать с такой скоростью 300м или 400метров.
Дар этих способных ребят часто разрушается из-за перетренировки и упражнений на растяжение. Их замечательные способности медленно, но верно разрушаются за два или три сезона игр и многочасовых упражнений, а также неправильных упражнений на отработку техники, которые так популярны в наши дни.
Приведу пришедшие на ум примеры: Хаустон Мактир, школьник, преодолевавший 100 метров за 9,9 сек, снизил свои результаты до уровня 10,6 сек и, в конце концов, совсем растерял свои способности. Другой пример - чемпионы новозеландской школы Хенли Смит, которые страдают от непрекращающихся травм и впоследствии уже не могут достичь уровня, требуемого во взрослом беге.
Лучше всего спринтера можно определить как спортсмена, который тренируется только два или три раза в неделю. Он проводит много времени, играя в различные игры, например американский футбол, баскетбол или футбол. Когда он тренируется, то бегает очень небольшие объемы, но это всё спринт с высокой скоростью, в легких соревновательных шиповках и, обычно, без использования стартовых колодок. Как правило, он не может бежать больше 200 метров, но при правильной тренировке может стать чемпионом в барьерном беге или в прыжке в длину.
На Олимпийских Играх в Токио в 1964 году о многих своих секретах мне рассказывал Джесси Оуэнс. Он всегда старался быть свежим и бодрым, никогда не тренировался слишком напряженно, в длину он прыгал только на соревнованиях. Его философия была такая: «Если я при разбеге оттолкнусь на скорости 10.2, то прыгну дальше всех этих тюфяков».
Спринтер выходит на дорожку, бежит круг трусцой, делает пару упражнений, надевает шиповки и несколько раз легко бежит спринт на 20 или 30 метров. После этого он принимается за дело, пробегая полдюжины полных спринтерских дистанций, и идет домой. Такую тренировку он выполняет около трех раз в неделю.
Олимпийский Чемпион Алан Уэллс говорил мне, что вообще не использует бег трусцой, так как не верил в пользу от тренировки с медленной скоростью. Он начинал с легкого спринта на дистанциях 20 - 50 метров, возвращаясь пешком между пробежками.
Перед забегом спринтер начинает внутреннюю подготовку. Он начинает мысленно разминаться, заводить себя, наполняясь адреналином и
возбуждением. Если вы хотите убить в спринтере присущую ему нечеловеческую мощь, заставьте его разогреваться в течение 45 минут, а после этого в
- 1
- 2
- 3
- 4
- . . .
- последняя »
Похожие работы
Тема: Бег на короткие дистанции |
Предмет/Тип: Медицина, физкультура, здравоохранение (Реферат) |
Тема: Бег на короткие дистанции |
Предмет/Тип: Медицина, физкультура, здравоохранение (Реферат) |
Тема: Техника бега на короткие дистанции |
Предмет/Тип: Медицина, физкультура, здравоохранение (Контрольная работа) |
Тема: Техника бега на короткие дистанции |
Предмет/Тип: Медицина, физкультура, здравоохранение (Реферат) |
Тема: Техника бега на короткие дистанции |
Предмет/Тип: Медицина, физкультура, здравоохранение (Практическое задание) |
Интересная статья: Основы написания курсовой работы