Читать курсовая по туризму: "Гигиеническое обеспечение занятий избранного вида спорта - каратэ" Страница 1

(Назад) (Cкачать работу)

ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ

ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО

ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ

«ДАЛЬНЕВОСТОЧНАЯ ГОСУДАРСТВЕННАЯ АКАДЕМИЯ

ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ»

Кафедра анатомии и физиологии РЕФЕРАТ

по дисциплине: «Гигиенические основы ФСД»

Гигиеническое обеспечение занятий избранного вида спорта -каратэ Выполнила:

Иванова Т.Г. студентка ФДПО

заочной формы обучения Хабаровск - 2015

Введение

гигиенический рацион спортсмен тренировка

Единоборства, и карате - сочетают в себе физическую, энергетическую и духовную составляющие. Все эти три элемента сегодня особенно необходимы каждому члену нашего общества - сидячая работа, низкое зрение, неправильное питание и малая физическая активность здоровью, как известно не способствуют.Дети в наши дни подвержены заболеваниям опорно-двигательного аппарата, ожирению, нарушениям в процессах обмена веществ, спазмам мышц и сосудов.

Опорно - двигательный аппарат сколиоз сегодня стал едва ли не нормой для каждого ребенка. А двигаться необходимо, ведь только при смещении позвоночных дисков друг относительно друга в пространство между ними поступает специальная смазка.

В программу тренировок по карате обычно входят разминки, растяжки и элементы силовой подготовки, что компенсирует отсутствие активного движения в остальное время. Цель увеличения мышечной массы здесь не ставится, при этом положительный эффект обеспечивают лишь регулярные тренировки. Крепатуры на тренировках также практически не возникает за счет чередования различных типов нагрузок.

В каратэ многовековое оттачивание техник происходило не только с целью повышения обороноспособности спортсменов, но и для их духовного и физического совершенствования. В каждом элементе заложен глубокий смысл, который, воздействуя на естественное биополе человека, высвобождает скрытые энергетические резервы, заставляя организм работать более эффективно.Особенно заметно это отражается на функционировании сердечнососудистой системы. Динамичные упражнения улучшают кровообращение, повышают эластичность мышечных волокон, усиливают приток кислорода к тканям.

Мозг лучше питается, поэтому можно с уверенностью утверждать, что карате способствует улучшению памяти и мыслительных процессов. Благотворно воздействуют тренировки и на органы малого таза, улучшается репродуктивная функция. Состояние кожи также очевидно совершенствуется: появляется румянец, исчезают мелкие проблемы за счет интенсивного притока к ней питательных веществ. Систематические тренировки укрепляют иммунитет, повышая сопротивляемость организма вредным внешним факторам.

За счет хорошей растяжки каратисты становятся более ловкими, отлично держат равновесие, учатся падать с минимальными последствиями для здоровья. А главное - поднимается настроение, повышается самооценка и появляется отличный стимул продолжать занятия, добиваясь всё более значительных успехов!

Учитывая все сказанное выше тренировочный процесс в спорте должен проходить в определенных гигиенических условиях.

Личная гигиена Знание правил личной гигиены необходимо каждому человеку, так, как строгое их соблюдение способствует укреплению здоровья, повышению умственной и физической

Похожие работы