Читать курсовая по медицине, физкультуре, здравоохранению: "Физическая реабилитация при врожденной косолапости" Страница 12

(Назад) (Cкачать работу)

- Поднять голову, верхний плечевой пояс и руки в стороны так, чтобы лопатки соединились. Одновременно поднять плотно сомкнутые ноги, пятками тянуться назад, растягивая позвоночник. Удержать это положение 1 минуту.

- Вернуться в исх. положение. 1 раз.

. Стоя перед стулом, руки на поясе, ноги вместе.

- Поднять правую ногу, сгибая в колене, и положить ее на сиденье стула с отведением стопы вправо.

- Вернуться в исходное положение.

- Поднять левую ногу, сгибая в колене, и положить ее на сиденье стула с отведением стопы влево.

- Вернуться в исходное положение. Выполнить 6 раз.

. «Ходьба гусиным шагом» в положении приседа с отведением стоп в стороны. Руки свободны или на поясе. До утомления.

. «Ходьба на пятках» 20 сек.

. «Птичка». Сидя на стуле, ноги вместе, руки на поясе.

- поднять передние отделы стоп с отведением в стороны.

- вернуться в исх. положение. До утомления.

. «Вращение стопой».

Сидя на стуле, правую ногу положить на левую колено на колено, руки в «замке» положить на правое колено, чтобы зафиксировать правую ногу.

- Правой стопой «рисовать» круги по часовой стрелке (до легкого утомления).

- Левой стопой «рисовать» круги против часовой стрелки (до легкого утомления).

. Танцевальное движение. Стоя ноги вместе, руки на поясе.

- Отставить правую ногу в правую сторону на пятку с отведением стопы вправо, легкий присед на левой ноге.

- Вернуться в исх. положение.

- Отставить левую ногу в сторону на пятку с отведением стопы влево, легкий присед на правой ноге.

- Вернуться в исх. положение. 8 раз.

При отведении ноги в сторону сгибать ногу в колене, чтобы было танцевальное движение.

. Растяжка задних поверхностей голеней. Сидя на полу, ноги выпрямлены и сомкнуты, руки на поясе.

Потянуться руками к стопам, стопы в положении разгибания (на себя), ноги не сгибать:

, 2, 3- выполнить пружинистые наклоны.

- Вернуться в исх. положение. 6 раз.

. «Канатоходец». Ходьба по канату или гимнастической палке с отведением стоп в стороны.

. Ползание по-пластунски с продвижением вперед и с опорой на отведенные в стороны стопы.

. "Таз". Лежа на спине, руки вдоль тела, ноги согнуты и расставлены на ширине плеч.

- Поднять таз, оставляя стопы на ширине плеч, а колени, стараясь соединить.

- Вернуться в исходное положение. 6 раз

. Игра в призраки

С помощью этой игры можно отлично развить координацию движений, мышцы ног ребенка становятся более сильными. Белая простыня и большой коврик с жесткой ворсистой поверхностью поможет ребенку поиграть с пользой для себя.

Один человек (взрослый) набрасывает на себя простыню, играя роль призрака. Ребенок снимает обувь и повторяет все действия привидения, которое передвигается по комнате. Привидение может бегать, ходить, сидеть, замирать, ребенок делает то же самое, чтобы привидение его не заметило.

Ребенок повторяет все действия призрака тихонько, на цыпочках, чтобы тренировать мышцы ног. Когда привидение оборачивается, ребенок должен «защититься» от него, попрыгав на одной ножке. Это тренирует и укрепляет мышцы ног.

. «Рыбалка с помощью ног»

Это упражнение отлично помогает при косолапости, тренируя ступни и лодыжки. Нужно посадить ребенка

Похожие работы