- 1
- 2
- 3
- . . .
- последняя »
Министерство образования и науки Российской Федерации
ГОУ ВПО ЮУрГУ (НИУ) РЕФЕРАТ
по дисциплине «Физическая культура»
на тему
«Методика развития мышц брюшного пресса» Выполнил
студент факультета
Сервиса и туризма
гр. С-381
Ефимова М.Г Челябинск 2012г.
СодержаниеВведение . Мышцы живота и брюшной пресс . Упражнения для брюшного пресса .1 Темп выполнения упражнений .2 Три лучших базовых упражнения для развития силы и массы мышц брюшного пресса .3 Три лучших изолирующих упражнения для целенаправленной, изолированной проработки мышц пресса .4 Упражнения для поддержания внутренних органов живота в нормальном положении .5 Составление программы тренировки Приложение Заключение Список использованной литературыВведениеБывало, в старину, подпоясывая рубаху, стремился дородный человек опустить пояс пониже. И как вы думаете, зачем? Да чтобы лучше виден был его живот - признак солидности и благополучия. Вот тому и резон! Другое дело работный люд. Машет плотник целый день топором, косарь - косой, землекоп - лопатой. Откуда у них животу быть? По фигуре сразу и видно - «пустяшные» люди, голь перекатная!
То было раньше... Теперь же пришло время в пример ставить человека подтянутого, с изящной талией. А обладатели дородных животов мечтают лишь о том, как избавиться от них, как вернуть себе стройность, подвижность. И значит это, если взглянуть глубже, что стремятся они к тому, как продлить молодость.
В самом деле, подобранный мускулистый живот, подчеркнутые линии талии независимо от возраста делают фигуру стройной, моложавой. Но крепкий брюшной пресс - это не только свидетельство внимания к своей фигуре, к ее внешнему виду. Это убедительный признак заботы о здоровье, неотъемлемая принадлежность здорового человека. Он представляет собой эластичный «мышечный корсет», который надежно защищает внутренние органы и поддерживает их в правильном положении, он нейтрализует внутрибрюшное давление и предохраняет от образования грыжи, к тому же способствуя многим физиологическим функциям организма.
И тем не менее (как это ни печально!) животу - этой жизненно важной части тела - в общем плане физического развития и оздоровления еще и поныне уделяется мало внимания. А ведь именно здесь и любит скапливаться жир. Здесь его реже беспокоят. Место тихое, уютное... Стоит начать реже и меньше двигаться, стоит забросить тренировку, и первая область, где скажется ваша леность, - область живота. Как правило, отсюда и начинается деформация фигуры. Конечно, в первую очередь живот начинает угрожающе расти у лиц, чуждающихся физической активности и любящих сытно покушать. Но что греха таить, к сожалению, даже некоторые поклонники атлетизма недооценивают значение упражнений для живота и талии. А между тем мышцы брюшного пресса осуществляют сложные и разнообразные функции. Они участвуют во многих движениях туловища: наклонах вперед и в стороны, поворотах, а также в поднимании таза, когда туловище неподвижно. Нетрудно представить, как велика роль силы и силовой выносливости брюшного пресса и в атлетизме и в самых различных видах спорта.
Хорошо развитые мышцы брюшного пресса - это необходимое условие хорошей осанки и здоровой поясницы. Брюшной пресс, кроме того, является залогом физической красоты. О всяком
- 1
- 2
- 3
- . . .
- последняя »
Похожие работы
Тема: Методика развития мышц брюшного пресса |
Предмет/Тип: Туризм (Реферат) |
Тема: Методика развития силы мышц детей с диагнозом церебральный паралич разной степени тяжести |
Предмет/Тип: Медицина, физкультура, здравоохранение (Диплом) |
Тема: Методика исследования рефлексов 2х-главых и 3х-главых мышц |
Предмет/Тип: Медицина, физкультура, здравоохранение (Реферат) |
Тема: Строение мышц |
Предмет/Тип: Медицина, физкультура, здравоохранение (Реферат) |
Тема: Строение мышц |
Предмет/Тип: Медицина, физкультура, здравоохранение (Реферат) |
Интересная статья: Быстрое написание курсовой работы