Читать курсовая по туризму: "Лыжный спорт" Страница 1

(Назад) (Cкачать работу)

Введение Лыжный спорт - один из самых массовых видов спорта, культивируемых в Российской Федерации. Наибольшей популярностью в силу доступности и характера воздействия на организм пользуются лыжные гонки на различные дистанции.

Занятия этим видом спорта являются важным средством физического воспитания, занимают одно из первых мест по своему характеру двигательных действий.

В большинстве районов нашей страны, где зима продолжительная и снежная, занятия лыжами - один из самых доступных и массовых видов физической культуры. Физическая нагрузка при занятиях на лыжах очень легко дозируется как по объёму, так и по интенсивности. Это позволяет рекомендовать лыжи как средство физического воспитания для людей любого возраста, пола, состояния здоровья и уровня физической подготовленности.

За последнее двадцатилетие наука о спорте, в том числе теория и методика лыжного спорта, начала развиваться быстрыми темпами. Если раньше она в основном занимала объяснительную функцию и мало помогала практике, то в настоящее время ее роль существенно изменилась. Спортивные соревнования - это уже не просто индивидуальные поединки и не только соревнование команд - это прежде всего демонстрация силы и умения спортсмена, высокого тактического мышления преподавателя-тренера.

Каждый, кто начинает заниматься лыжным спортом, ставит перед собой определенную цель: один хочет стать чемпионом, другой - просто сильнее и выносливее, третий стремится с помощью ходьбы на лыжах похудеть, четвертый - укрепить волю. И все это возможно. Нужно лишь регулярно, не делая себе поблажек и скидок, упорно тренироваться.

1. Оздоровительное значение циклической нагрузки в современном представлении Лыжные гонки и бег относятся к циклическим видам спорта. Цикличность это повторяемость определенных движений через некоторое время, т.е. цикл, в течение которого, например, лыжник, выполнив ряд последовательных движений возвращается в исходное положение, пройдя некоторое расстояние.

В процессе занятий этими видами физические нагрузки вызывают активизацию деятельности всех систем организма и являются тем механизмом, который поддерживает физиологические резервы на должном уровне.

Главная цель, которая достигается в результате выполнения систематических, длительных, умеренных нагрузок, - это создание резервов сил, необходимых человеку для преодоления физических и нервно-эмоциональных перегрузок, профилактики хронических болезней и т.д.

При выполнении циклических физических нагрузок основное оздоровительное воздействие на организм осуществляется через дыхательную, сердечно - сосудистую и кровеносную системы.

Дыхание.

В свете современных представлений роль дыхания значительно шире, это не только обеспечение организма кислородом для окислительных процессов в организме, но и вдыхание энергии с воздухом. Это та энергия, которая создает физическое тело и поддерживает его силы.

Сердечно - сосудистая и кровеносная системы

Органы кровообращения (сердце и кровеносные сосуды) обеспечивают непрерывное движение крови, разнося её по всему телу. Кровь - это посредница системы желез, а они связаны с энергетическими центрами организма. Кровь - это жизнь, она разносит по всему организму запасенную центрами

Похожие работы