(Назад)
(Cкачать работу)активно помогает продвижению тела вверх.
Выпрямление ног и маховые движения, создавая ускорения звеньев тела вверх, вызывают их силы инерции, направленные вниз.
В прыжке в высоту усилия направлены на обеспечение наибольшей вертикальной скорости.
Шаг на месте в аэробике напоминает естественную ходьбу, но отличается большей четкостью. Стоя на прямой ноге (туловище вертикально), другую сгибая поднять точно вперед (колено ниже горизонтального положения), без сопутствующего движению поворота таза. Стопа поднимаемой ноги находится на уровне верхней трети голени, носок оттянут (т.е. голеностопный сустав согнут).
Каждый полуцикл данного движения состоит из пяти фаз (римские цифры). Фазы отделены друг от друга пятью граничными позами (арабские цифры).
- отрыв стопы правой ноги от опоры;- подседание на левой (опорной) ноге, ее сгибание в коленном суставе;
- начало разгибания левой ноги;- выпрямление левой ноги, ее разгибание в коленном суставе;
- момент, когда правая нога в процессе переноса начала опережать левую;- вынос правой ноги с опорой на всю стопу левой ноги;
- отрыв пятки левой ноги от опоры;- вынос правой ноги с опорой на носок левой ноги;
- постановка правой ноги на опору;- двойная опора, переход опоры с левой ноги на правую.
Мах вперёд выполняется в положении стоя на одной ноге. Амплитуда маха определяется уровнем подготовленности занимающегося, не допускается «хлестообразное» движение и не контролируемое опускание ноги после маха (падение). Минимальной амплитудой в спортивной аэробике можно считать мах выше уровня горизонтали. Для оздоровительного направления аэробики рекомендована амплитуда маха не выше 90°.
Последовательность движений при махе вперёд может быть представлена следующим образом:
Ø толчок правой ногой;
Ø вращение бедер;
Ø вращение туловища (инициация вращения верхней части тела);
Весьма важно, что все эти движения должны быть скоординированы. Список литературы
1. Донской Д.Д., Зациорский В.М. Биомеханика: Учебник для институтов физической культуры. - М.: «ФиС», 1979.
2. Дубровский В.И., Федорова В.Н. Биомеханика: Учебник для вузов: М.: «ВЛАДОС-ПРЕСС», 2003.
. Зациорский В.М. Аруин А.С., Селуянов В.Н. Биомеханика двигательного аппарата человека. - М.: «ФиС», 1982.
. Практикум по биомеханике: Учебное пособие для институтов физической культуры // Под ред. И.М. Козлова. - М.: «ФиС», 1980.
. Зациорский В.М., Алешинский С.Ю., Якунин Н.А. Биомеханические основы выносливости. - М.: «ФиС», 1982.
. Коренберг В.Б. Спортивная биомеханика - Малаховка, 1999.
. Уткин В.Л. Биомеханика физических упражнений. - М.: «Просвещение», 1989.
Похожие работы
Интересная статья: Быстрое написание курсовой работы