Читать контрольная по туризму: "Пилатес" Страница 1

(Назад) (Cкачать работу)

Контрольная работа

Пилатес Содержание Введение

. Общая характеристика системы «Пилатес». Физическая реабилитация опорно-двигательного аппарата с применение средств и методов Пилатеса

. Основные принципы Пилатеса

. Разновидности занятий по системе

. Базовые упражнения Пилатеса

. Комплекс упражнений на каждый день

Литература Введение Физкультурно-оздоровительная технология «Пилатес» предназначена для преподавателей физической культуры, которые проводят практические занятия в группах по 10-12 человек. Разработка имеет модульную основу и включает практические занятия, самостоятельную работу и индивидуальные занятия.

Практические занятия проводятся с использованием необходимого инвентаря, с выполнением проектных заданий в малых группах, использованием деловых игр, в том числе ролевых, групповых дискуссий, презентаций с применением методов тестирования, выполнением индивидуальных заданий и контрольных работ, текущим и итоговым тестированием.

В ходе самостоятельной работы осуществляются все виды активной познавательной деятельности, поэтому самостоятельную работу студента можно представить как единство форм самостоятельной деятельности и самоподготовки, включающей подготовку и выполнение докладов и рефератов по предложенной тематике.

При индивидуальных занятиях используются консультации, презентации. Такие занятия предназначены для студентов, которым необходим индивидуальный комплекс упражнений в зависимости от заболевания. . Общая характеристика системы «Пилатес». Физическая реабилитация опорно-двигательного аппарата с применение средств и методов Пилатеса

пилатес опорный двигательный упражнение

Систему тренировки Пилатес разработал почти сто лет Джозеф Убертус Пилатес (Joseph Hubertus Pilates) (1880 - 1968). Многие годы метод Пилатеса оставался практически неизвестным за пределами круга профессиональных танцовщиков. Сегодня этот метод применяют в спортивных залах, в фитнес-центрах, реабилитационных центрах, залах ЛФК лечебных учреждений.

Занятия по системе Пилатеса тонизируют мышцы, совершенствуют функцию равновесия, улучшают телосложение, помогают справиться с болями в спине, улучшают функцию кардио-респираторной системы. Упражнения разработаны с акцентом на развитие мышечной силы, особенно на укрепление мышц пресса и спины, улучшению гибкости и подвижности в суставах.

По мнению Д. Пилатеса, упражнения должны доставлять удовольствие и быть доступными. Он считал, что многие традиционные программы малопривлекательны, а упражнения слишком сложны и недостаточно эффективны. Суть метода Пилатеса состоит в получении положительных эмоций от занятия, а не в изнуряющей тренировке, приносящей боль.

Большое значение Д. Пилатес придавал уверенности в достижении успеха, в позитивной отдаче от упражнений. Современные специалисты называют этот метод «гипносуггестивной терапией». Он используется многими врачами при различных психических и других заболеваний, в частности кожных. При этом надо понимать, что дело не столько в метафоре, сколько в психологической установке на настойчивость в достижении цели и вере в положительное воздействие методики. Самое главное - верить. Власть представлений - огромная сила.

Недавние исследования в

Похожие работы